脂肪堆積在這個部位最危險 怎麼減好
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最令人痛恨的脂肪堆積區,非小肚子莫屬,長肉它第一個長,掉肉它卻是最後一個才掉!
腹部脂肪還會讓體內產生過多炎性蛋白,流向血液、肝臟、肌肉和大腦,對人體的健康危害很大,好多人對它咬牙切齒,進入血液,引發心腦問題。
多餘的脂肪可能進入血液,引發高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合徵,增加中風和心梗等急性心腦血管事件發生的風險。
增加耗氧量,增大心臟負擔
體內多餘的脂肪組織需要消耗更多的氧,這意味着心臟必須更加努力泵血,才能爲脂肪組織提供更多的血氧。
如果長期如此,會增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,還會增大血栓風險,影響全身血液循環。
在器官堆積,引發相應疾病
如果脂肪細胞沉積在肝臟,可能引起脂肪肝,不及時治療可引起肝硬化,甚至出現肝癌。
堆積在胰腺的多餘脂肪,可能造成胰島細胞脂化,引發糖尿病。
當過多脂肪沉積在腎臟,會影響其淨化血液的功能,腎臟需要更賣力地工作,嚴重時可能出現腎衰竭。
肺部一旦沉積過多脂肪,可能出現呼吸急促,造成血流中輸氧量不足,導致全身乏力,影響免疫功能。
此外,內臟脂肪過多還會影響情緒和激素分泌,造成焦慮。
今天小編就教大家懶人腹部減肥的最最快方法,幫助大家擺脫小肚子困擾。
一、早上一杯蜂蜜水
早上起來的時候喝一杯蜂蜜水,有助於清腸排毒,因爲大部分“小肚腩”都是因爲便祕引起,排便是減肚子的關鍵,天然的蜂蜜中含有豐富的果糖,它的潤腸通便功效相當好。
二、少食用垃圾食品
要注意平時的飲食,儘量不要吃垃圾食品,還可以適當多吃一些“瘦腹”的食物,如香蕉、哈密瓜和芒果等,這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸,可以聯手將體內多餘的水分排出。
三、經常按摩腹部
腹部減肥最直接最有效的方法就是按摩,平時有空可以用手掌心按壓住腹部,做一邊畫圈一邊按壓按摩,同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊,就可以擁有平坦的小腹。
四、日常腹部小運動
可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張狀態,注意收緊腹部,擡頭挺胸,堅持一段時間,會發現小腹越來越平坦。
五、飯後站立半小時
大多數人習慣吃完飯後直接坐着,可是飯後久坐不動容易導致腹部脂肪增加,讓肚子凸出,飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
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