中秋節大吃大喝了?教你幾招清腸排毒
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日常飲食不規律導致腸胃不適很容易造成便祕,又不想吃苦苦的藥,那麼該如何緩解便祕呢?養身達人爲大家揭祕最簡單的清腸排毒法,不用吃藥也能緩解哦!
一、多吃五穀雜糧
發現便祕的時候應該將主餐改爲五穀雜糧,比如玉米、紅薯等,同時可以熬粥或者煲湯喝。此外,黑木耳也是非常好的清腸胃食物,蜂蜜中所含的糖類也比較豐富,吸取體內多餘水分,利於排便哦。
二、吃點泡菜能夠預防便祕
偶爾吃點泡菜是能夠預防便祕的,因爲泡菜中含有益生菌,能夠維持腸道的健康,但是泡菜中也同時含有亞硝酸鹽,所以不要過多食用,不然會引起中毒或者加患得胃癌。
三、給食指按摩
也可以給食指按摩,因爲食指上的穴位能夠改善便祕、輕緩腸胃不適、食慾不振、胃痛、慢性胃炎等,沒事的時候搓搓手也是不錯的哦。
節後清腸排毒茶推薦
決明子菊花茶
先準備決明子3錢、菊花3錢、甘草5分,三者混合在一起用熱水沖泡,等待10-20分鐘後喝溫水即可。此法非常適合每天坐在辦公室上班的人羣減肥,不僅醒腦明目,還有很好的瘦身效果。
荷葉消脂茶
先準備好5克荷葉、枸杞10克、何首烏10克,然後用700毫升開水沖泡,直到荷葉的顏色變深就可以開始食用。此方法能夠幫助身體排除毒素,還能阻止身體對脂肪的吸收,達到減體重的目標。
菊花檸檬茶
先將幹菊花和幹檸檬片用清水沖洗乾淨,然後再用開水沖泡,等水稍微冷卻後再加入5湯匙蜂蜜,這樣就不會破壞蜂蜜中的維生素,還可以加入幾塊冰塊,不僅味道好還有減肥的效果。
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