下半身浮腫怎麼辦 4招趕走秋季浮腫
本文已影響8.25K人
本文已影響8.25K人
女性最愛美,當然減肥的人羣也是最多的。但是很多人採取了比較極端的減肥方法,例如節食、吃減肥藥等。這些方法確實很有效,但是最終的結果卻是破壞了我們的身體機能,得不償失,變成易發胖的體質,即使瘦下來也無法盡情大吃。接下來就跟着小編一起來學習秋季減肥方法吧!
秋天減肥方法1:晚餐要吃得清淡且少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣,但你知道嗎,晚餐往往是你發胖的重要時期。因爲到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,我們的體內熱量無法得到很好的消耗。因此,建議你晚餐要吃的少,一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了,應吃熱量較小,容易消化的食物,可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了,最晚在8點之前吃完,留點時間來消化一下。同時,晚餐後最好是出去散散步,至少要站立15分鐘來消化一下哦!
秋天減肥方法2:秋天多泡浴
爲了防止流感,要多洗手,保持身體的清潔,這樣能減少病毒的傳播哦。所以,建議你勤洗澡,多泡澡,因爲泡澡也可以減肥的哦!泡澡20分鐘左右,有利於身體血液的循環,還能讓身體熱起來,消耗更多的熱量。建議你在洗澡水中可以放少許鹽,更加有利於減肥哦。因爲鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統,讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。
秋天減肥方法3:多喝水,選對喝水時間
秋天,建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起牀後喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動,把體內的代謝物排出體外,不過喝水要應該控制好每天喝水的量。一般來說,每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話,可能會增加腎臟功能的負擔,也會使得過多的水分在體內堆積影響消化,導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水,以免導致第二天身體浮腫。
秋天減肥方法4:多食蔬菜水果消除水腫
想要減輕身體的體重,就要消除水腫,將體內多餘的水分排出去,讓腸道更爲順暢。因此,建議你多吃些利尿消腫的食物,因爲這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去,還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道,尿多了,體內的毒素也會跟着排出去,身體的新陳代謝也就加強了,還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物:芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
消除下半身浮腫的食物
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦,並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等,還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分,讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸,這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝,而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富,並且豆類食物含有的蛋白質很高,但是熱量卻極低。
每天早上一杯芝麻豆漿,不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。
三、木瓜
一時高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細,變骨感。
四、海苔
在海苔的營養成分中含有大量的維生素,而且還含有各種礦物質以及膳食纖維,因此,經常食用可以很好的調節體液的平衡率,對下半身消除水腫有很好的作用。
五、紅豆
紅豆裏的“石鹼酸”成份,可促進腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
六、香蕉
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需求。
熊梓淇爲什麼臉腫?浮腫的機器人是什麼梗
經期浮腫如何調理 3個方法解決經期浮腫
眼皮浮腫是什麼原因
老人臉和身體浮腫是怎麼回事
腿浮腫怎麼辦
長期坐着容易下肢浮腫 6種食物能消腫
盤點易浮腫和消浮腫的食物
臥牀老人腳浮腫怎麼回事
經期浮腫怎麼辦 這些食物可以多吃
告別泡芙身材 水腫女生必學的消浮腫妙招
臉浮腫喝什麼消腫 5款飲品消腫快
早上起來臉部浮腫是怎麼回事 如何消浮腫
眼睛浮腫的原因 幾大原因易導致眼睛浮腫
臉部浮腫要怎麼消除 按摩消浮腫的方法
瘦臀三辦法 別離下半身浮腫
身體浮腫吃什麼能消腫:身體浮腫該怎麼辦?
孕期浮腫是正常現象嗎 孕期消浮腫方法
臉腫怎麼回事 8大因素導致臉浮腫
眼睛浮腫極難看 這麼做可以消腫
小腿爲什麼會浮腫 該如何消除浮腫
乳房腫塊怎麼辦 吃這道菜趕走乳房腫塊
經期爲什麼會浮腫 經期浮腫吃什麼好
改善下半身浮腫 每天花一分鐘就能搞定
臃腫身材的救星 8個方法解決身材浮腫
孕婦臉浮腫是怎麼回事?孕婦臉浮腫怎麼辦
孕期浮腫怎麼消除 推薦5大消除浮腫食物
腳部浮腫有妙招 五招教你快速消腫
久坐會導致腿粗 小腿浮腫怎麼辦消除
老人眼臉浮腫是怎麼回事
預防經期浮腫的方法 經期浮腫該吃什麼
隆鼻術後雙眼出現浮腫怎麼辦?
常吃豆類容易浮腫?易浮腫的食物
按摩去浮腫 這些方法消除眼睛浮腫