每逢佳節胖3斤怎麼辦?補救方法在這裏
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放假要幹嘛?除了躲在家裏葛優躺,更多人選擇的應該是和一羣知己去吃喝玩樂吧?論一個吃貨的養成,從中餐吃到西餐,從街頭小吃轉移到高級酒店,從各式甜品到深夜美味。難道你真的想每逢佳節胖三斤嗎?彆着急,看看小編給你推薦的妙招吧!
1、甜食,難以放棄的習慣
解決方法:吃完甜食最適合做運動!
甜食很容易讓人上癮,喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之後能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。
2、油膩食品吃太多
解決方法:芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
3、聚餐時失控大吃
解決方法:膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助你見曬能量物質的攝取,減緩食慾,同時又能增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,最近促進脂肪的加速溶解。
4、攝入量超過正常食量導致消化不良
解決方法:橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯後都有消化不良的問題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌,促進腸胃蠕動,幫助身體對食物的消化和吸收。
5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋
解決方法:任性後喝杯酸奶
火鍋的熱量非常之高,由於火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
6、吃了太多的垃圾食品
解決方法:吃水果
油炸類、醃製類、加工肉類(肉鬆、香腸等)、餅乾類(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)、方便類(方便麪、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱爲十大垃圾食品。
它的誘惑讓很多人難以抗拒。口感佳,能對人的味覺產生刺激,但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。進食垃圾食品後可以吃一點水果,可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果,草莓,橙子和獼猴桃都是很好的選擇。
7、吃完就後悔的燒烤
解決方法:吃香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等有害物,而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘對人體的有害作用,更能保護你的腸胃,還能促進腸胃蠕動,防止便祕。
小編tips:
1、吃飯之前先喝湯,可以產生飽脹感,減少主食的攝入。
2、飯前吃水果比飯後吃水果更科學。
3、大餐中,邊飲酒邊吃豆腐,可以避免酒精中毒。
4、大餐結束後一小時,喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。
5、大量飲酒後,可以用食醋加紅糖解酒。
6、酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。
8、飯後半小時保持站立,有助於消化。
9、吃完甜食後,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、邊吃飯邊抽菸會降低消化系統的功能。
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