久坐白領如何預防肚子長肥膘
本文已影響8.75K人
本文已影響8.75K人
坐姿差
很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公,殊不知,這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積於腹部。而且長期維持這樣的姿勢,還很容易造成頸椎、腰椎等疾病,不可小覷。
專家提示:辦公時最好有意識地提醒自己維持正確的坐姿。即上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢併攏。
不愛動
長期久坐缺乏運動會產生胰島素抵抗,引起體內脂肪代謝紊亂,導致脂肪堆積於腹部。
專家提示:預防久坐引起的小肚子“發膘”,除了要在工作間隙多做運動,還可以在下班時有意識地多走些路。如果坐公交車下班,不妨提前兩站下車,走路回家。
飲食亂
暴飲暴食、飲食不規律都是小肚子“發膘”的誘因。暴飲暴食的人用食物來抑制激動的情緒,如果再缺乏運動,那必然會導致脂肪堆積,而腹部最容易中招。
專家提示:吃零食很容易發胖,尤其是小肚子部位。最好不要邊看電視邊吃零食,特別是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的,很容易一不小心攝入過量。
還需注意的是,飲食一定要規律,因爲工作忙或者減肥而不吃早餐的話更容易發胖。
壓力大
壓力大會導致神經調節系統異常,從而影響體液調節而導致內分泌紊亂,最終使脂肪代謝發生異常,脂肪堆積在小肚子上。另外,壓力大,一些人會沒心情鍛鍊,反而去吃大量的食物來排解壓力,造成了惡性循環。
專家提示:當感覺壓力大時,首先要調整好心態。很多事情感覺壓力大,其實是心態不夠平和。
腹部減肥方法
1、蘋果牛奶瘦腹法
適合人羣:輕微超重,且腸胃健康者。
實行方案:蘋果減肥法只需要實行兩天就行了,後面連天正常飲食,接着再繼續食用兩天。這樣再一個星期內就能看到瘦腹的效果,來回重複三週,使得效果更佳穩定
第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)
如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣纔有效。不能喝水,是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
關鍵提示:喝牛奶的那天很關鍵,不需要補充水分,這個方法建議在週末實行,可以清腸減腹。
喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作爲清腸減重的好方法。
2、腰腹部吸脂術
適合人羣:體重相對正常,但腰腹部脂肪過多者。
實行方案:腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼),採用局部麻醉,吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮靜劑,術中用長效止痛藥,術後鎮痛效果可以維持24~72小時。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術,對全身情況干擾少。但是因爲術後仍有一些輕微的反應和局部滲液,故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。
當心!“上班族”久坐易患糖尿病 要如何預防糖尿病?
白領男士要如何減肥
白領養生要注意什麼 如何預防職業病
白領一族爲何容易長胖 白領減肥要點
孕婦拉肚子吃什麼藥 孕婦拉肚子如何預防
久坐不動骨頭容易變脆 如何預防骨質疏鬆
久坐容易患痔瘡久坐腿 拯救白領久坐腿的方法大公開
如何減肥 妙招教你久坐不胖
久坐族怎樣瘦肚子跟腿?久坐族必備減肥運動
如何健康減肥 都市白領如何減肥
白領如何預防電腦輻射 可多喝4款花茶
白領一族如何預防輻射 飲食吃什麼好
白領久坐易患心臟病 久坐的6大危害
白領們如何運動減肥
長期久坐的人該如何養生
如何預防白肺
白領久坐下半身肥胖怎麼辦 一步解決
男白領如何防止發胖
白領男如何遠離啤酒肚
白領男性久坐傷“前列腺”
腰粗臀肥都是久坐惹的禍 白領怎麼減贅肉
白領如何預防頸椎病 4個方法效果好
如何預防寶寶長痱子 預防痱子小技巧get
白領如何預防脂肪肝 養護肝臟多吃它們
如何判斷肥胖 如何預防肥胖
白領如何坐着瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決
爲什麼腹部會肥胖 如何從飲食上減小肚腩如何從運動減小肚子如何按摩減小肚子如何用中醫減小肚子如何用藥物減肥日常如何注意小肚肥胖肚子減完後如何防止反彈
鼻子長痘怎麼回事 如何預防鼻子長痘
上班族長期久坐危害大 如何減少久坐危害
白領女性如何預防不育 注重健康合理膳食
秋季如何避免長膘 5種方法拒絕肥胖
孩子肚子裏有蛔蟲的六大症狀 該如何預防
久坐族減肚子 教白領怎麼瘦腰腹