別人喝水排毒你喝水卻水腫?
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
雖說每天要喝足8杯水,不過我們每天攝入的食物裏也有水分,如果真的喝夠滿滿8杯的話,意味着你已經超量了,喝太多小心腎臟罷工。
盛夏的到來,讓多數人失去了對於汗腺的掌控權,只要不在空調房,它就會上演決堤的好戲。所以,水就變成了此時此刻絕對不能斷貨的單品。
雖然看似水的選擇很多,無論是礦泉水還是純淨水或是蒸餾水,不過不同的單品喝下去可是有不同的結局上演。當你熱到一口氣咚咚咚豪飲整瓶水時,你想過它們的鍋都要你來背嗎?
1、蒸餾水讓你身體“當機”
在很多人看來,水有什麼區別,反正沒有味道,能解渴就好了啊!錯錯錯!這就像雖然都是牛仔褲,Boyfriend和Legging的搭配能一樣嗎?
如果不是被困在沙漠沒有選擇,平時要遠離蒸餾水。這可不是危言聳聽嚇唬你它真的“有害”。
當然,也不是喝完立刻中毒送醫,只是當做長期習慣的話,身體可能會當機哦!首先你要了解,蒸餾水是將水先氣化再冷凝變回液態水,整個過程都充滿着一股做物理實驗的感覺。
雖然聽起來像是會蒸餾掉所有有害身體的物質,然鵝並不是!像是有機物、人工合成物、氯化物、藻類等有害物質還是會賴在水裏,長期喝下去的話,身體還會陷入丟失電解質和部分礦物質的尷尬,小心牽連出高血壓和心臟問題。難怪在歐美地區,蒸餾水不能作爲飲用水銷售。
不過它也不是一無是處,比如護膚時還是需要它的。而且,偶爾喝一下也沒有關係。
2、純淨水也不能做終身伴侶
比起價格小貴外加選擇不多的蒸餾水,純淨水是陪伴多數人最多的飲品了,而且無處不在。從單位的飲水機到街邊小賣部的冷櫃,搭配的基本上都是純淨水。科普時間:純淨水與人體細胞親和力很強,可以很好地加速人體新陳代謝。而且還過濾掉有害的細菌和物質攝入身體,是最安全的補水方式。
好了,說到這裏怎麼可能少得了“但是”吶!雖然是日常的標配,只是沒有雜貨也沒有人體所需微量元素的純淨水,幾乎沒有營養價值。長期和它廝守的話,還可能帶走你身體裏必備的微量原素。
“引起四肢無力,精神不振”一類的症狀也是太過抓馬,不過偶爾喝一些涼白開調節一下也是極好的,畢竟小別勝新歡。
3、和“熱情”的礦泉水保持距離
既然礦泉水和蒸餾水都已經撲街,那就只能和倖存的礦泉水戀愛了?並不是!呈微鹼性的礦泉水確實適合人體生理環境,對新陳代謝是極好的,可以作爲每天水分的主要攝入源。簡而言之就是:喝它挺好的。
不過有一種情況還是要遠離,就是煮沸的礦泉水。因爲它富含的鈣鎂容易與碳酸根生成水垢析出,這樣就會有大量的營養成分流失掉。所以,爲了健康還是鍾情常溫或是微微加熱的礦泉水吧!
4、便宜纔是好貨
聽到這裏你可能要扔手機了,三種最常見的水都有壞處,那我們喝什麼啊?別激動!最完美的飲用水,其實就藏在你家,無論何時何地都能喝到它,價錢也是便宜得可以忽略不計,它的名字叫做“白開水”。
你可能有一萬種反駁“白開水健康”的理由,比如水垢太多,有異味味,不乾淨不能直接飲用……但它確實是最體貼身體的水。
煮沸後自然冷卻的涼開水,是新陳代謝最好的潤滑劑。而且,每次生病時總有人對你說“多喝水”。這可不是敷衍了事,白開水確實可以增加血液中血紅蛋白含量,增進機體免疫功能。
如果你家的自來水確實不太清澈,可以考慮入手一個淨水壺,在保護你遠離水垢細砂和氯的同時,還會貼心保留必要的微量元素。不過即使這樣也不能直飲,還是要燒開殺菌的。
5、蘇打水養生?
最近身邊有很多人開始迷戀蘇打水,還頭頭是道地說:蘇打水可以中性不佳的酸性體質,對胃部也有保護作用,還抗氧化對皮膚好。
聽來聽去,差一點兒就要相信“蘇打水能養生”的理論了。不過,你們知道有一種身體現象叫做鹼中毒嗎?長期喝鹼性的蘇打水,很可能會出現厭食,噁心和頭痛的鹼中毒症狀。
而且,多爲氣泡狀態的蘇打水,裏面的碳酸與牙齒和鈣質也是非常不和,偶爾喝一下就好了。
讓我們來總結一下今天的重點:蒸餾水儘量不喝,純淨水不要一直都喝,礦泉水不要喝沸騰過的,蘇打水要少喝,白開水纔是水的第一選擇。
那麼,水喝多了會有什麼壞處呢?
勞幹誠告訴記者,他們醫院每年都會收治喝水太多而出現不適的病人,“有些人是覺得全身無力、多尿,而且越喝水越覺得口渴,這種現象臨牀上會診斷爲精神性煩渴”
勞幹誠解釋說,開水是一種滲透壓很低的液體,所含礦物質非常少。所以,一個人如果一天到晚大量喝開水,這些水進入體內後就會產生利尿作用。實驗證明,大量喝水後體內排出的尿液量,比喝進去的水還多。這是因爲,在低滲狀態下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此,大量喝開水,不一定能起到補充水分的作用。相反,由於利尿的作用,體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨着尿液而丟失。
“近年我們收到的因爲自主大量喝水引起多尿的病人,有的每天尿量可高達4000~5000毫升,病人日尿多,夜尿也增多,影響睡眠;同時,因爲多尿每天還丟失不少鹽分,其中有的病人,每天從尿排出的氯化鈉高達40多克;有些病人由於長期鹽分的丟失,引起低鉀血癥,全身無力,腎小管功能下降,導致腎臟和心臟的損害。所以,過多喝水不但無益,反而有害。”
每天排尿次數》8,水喝多了
怎樣判斷自己每天的喝水量是否合適?
勞幹誠說,人體內水的生理功能主要是促進物質代謝、調節體溫、潤滑等作用。因此,一個正常成年人,在尿最大濃縮能力下,每天最少要有500毫升的尿液,才能保證把體內代謝廢物排出體內。一般來說,正常成年人每天尿量約1500毫升。如果每天尿量超過2500毫升,稱爲多尿;24小時尿量少於400毫升爲少尿;24小時少於100毫升則稱爲無尿。所以保持正常尿量是保持身體正常代謝所必需的,尿量過多、過少都對健康不利。
衡量每天喝水量多少,比較科學的方法是“量出爲入”,也就是通過排尿的量是否正常來判斷自己的喝水量是否恰當,一般來說,以維持一天1000~1500毫升尿量爲宜。
但是,要在日常生活中準確無誤地把握喝水的量不太現實,因此勞幹誠建議,可以根據尿次、每次尿量估計和尿色深淺來調整喝水的次數和喝水量。
第一是看小便次數。一般情況下,正常成年人每天小便次數不應超過8次,超過8次可認爲尿次過多。“因爲成年人每次的尿量平均200毫升左右,8次就是1600毫升,如果超過上述指標,可能飲水量過多了,應作適當調整。”
第二是看尿液的顏色。正常的尿液爲淡黃色澄清液體,尿色加深可能水攝入少了,應適當增加喝水量;尿色過淡也可能是飲水量過多的參考指標。
擁有水腫型肥胖的人適不適合喝冬瓜荷葉茶?
喝鹽水清腸排毒的方法 喝鹽水清腸排毒的副作用
喝水好處多 你會正確喝水嗎?
喝水時加點養肝食物 清肝毒排廢物
女人秋冬常用它們泡水喝 排毒又美白
你會喝水嗎?十個最壞的喝水習慣!
每天應該喝多少水 你真的會喝水嗎
喝水的好處 清晨第一杯水你喝對了嗎
喝水過多也不利於健康 多喝水不如會喝水
喝水最佳時間表 喝水好處體內排毒
喝水都會胖 水腫型肥胖怎麼瘦下去
急性胃腸炎小心喝水水中毒
早起第一杯水你喝的是什麼 別喝錯了
關於喝水的 10 個問題你知道嗎 不知道就別先喝水
喝水過多 哪些人不宜喝水過多
十招教你如何科學喝水 喝水的學問
喝紅豆水有什麼好處 紅豆水怎麼煮去水腫
喝4升水可能中毒 每天到底喝多少水好
秋季9款排毒養顏補水美容湯喝出水嫩肌膚
秋季肝火旺 多喝水利於肝臟排毒
多喝水能把新冠病毒排出體外嗎
這一物泡水喝可以排毒 想減肥可常吃
海水能喝嗎,不小心喝了無事(喝海水會造成人體脫水)
喝水有技巧 兩種“毒水”切忌食用
喝水不當會引起中毒嗎 該怎麼喝水最好
香菜煮水排毒喝幾天 香菜煮水排毒喝多少天
喝水減肥法 五類人更需要喝水
飲水機冷熱水兌着喝會中毒嗎
女人深秋用它泡水喝 排毒養顏又健康
每日喝水超過四升易中毒 教你日常如何喝水算健康
你真的會喝水嗎 怎麼喝水才減肥
喝蜂蜜水可以排毒嗎?蜂蜜水真的能排毒嗎
孕婦喝水有講究 這3種水孕婦最好別喝