水喝太多導致水腫怎麼辦 怎麼消腫
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對於很多外型上看起來肉肉的女士來說,身體水腫是她們減肥的最大障礙。但在這個乾燥的冬季,若不補充多一點水分,皮膚、口、鼻都會非常乾燥,皮膚看起來非常老態。
水喝得太多 腿部也會水腫
大多數女性都是屬於水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹,明明不累卻帶有莫名的痠痛感,按壓腿肚子還會有白色的印記留下,很難恢復原貌,有這種情況的姐妹們就要注意了!
水腫型的女孩子大多數是因爲淋巴液不通暢導致的,可通過按摩的方式促進淋巴液的循環,或者參與適度的運動讓腿上多些肌肉進而促進體內循環,就可以較爲輕鬆地改善這一的現狀。女性一般推薦散步或遠足的運動方式,這可以讓肌肉看起來不那麼突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式,促進新陳代謝。
於是就在是否喝水的矛盾中看着皮膚糟糕下去,身體浮腫難以消失。其實這些矛盾主要是你以往的錯誤喝水法導致的。只有等渴得不行的時候才喝,或者是狂喝功能性飲料,或者是不分時間地亂喝,這些壞習慣都是你現在身體浮腫的起因。因此我們要養成以下良好的喝水習慣,才能遠離浮腫,遠離乾燥。
良好習慣一:只喝新鮮白開水。
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成皮膚缺水。
良好習慣二:與時俱進,喝與室溫相同的開水最佳。
現代社會,做什麼事都要與時俱進。不要因爲個人喜好而忽視身體的健康。有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失,過重會引起皮膚長痘,內分泌失調,晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
良好習慣三:一天至少7到8杯的水量。
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
良好習慣四:喝水要注意方式。
喝水而已,怎麼還要注重方式嗎?是不是要擺個帥的POSE纔有營養呢?當然不是,這個方式指的是比如說清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。牛飲,在這裏最不爲我輩所稱讚。
良好習慣五:喝水要適量。
喝水也需要適量的。否則過多的水分得不到及時的排泄就會導致水腫了。有些人認爲喝水多可以減肥,認爲多喝水可以佔據胃內的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人就會吃得更少,就能減輕肥胖。但其實這是沒有效果的。
良好習慣五:喝水要看時間。
大晚上的喝水,若不是新陳代謝功能好的人就會出現眼袋浮腫,這就是水分沒有及時排泄出去的情況。因此喝水也要看時間的。人都說,身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
快速消除臉部浮腫的方法
一、冷熱交替敷臉
方法:先用熱毛巾敷臉,接着冷敷,重複3次。熱冷敷臉的時間要以1:2 比例分配,至少敷15分鐘。
原理:熱冷交替敷臉,能讓血管收縮再擴張再收縮,促進肌膚的血液循環,促使排出臉部多餘水分。
提醒:熱毛巾的溫度要掌握好,不可太熱。
二、鹽水敷眼
方法:在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽,攪拌均勻後,將紗布浸泡在鹽水中,充分吸收鹽分,然後將紗布疊成適當大小,敷在眼睛上20分鐘左右。
原理:利用高滲透壓力的原理,將水分由低往高引流,藉此將水分排出。
提醒:熱敷之前先試一下溫度,避免高溫傷害肌膚。
三、穴點按摩
方法:以指腹按壓眼眶周圍,每個位置按壓5秒鐘,重複3次。
原理:因爲氣血、經絡等交錯複雜的關係,在臉上、身上形成許多穴點,它們可以反映出氣血運行的順暢與否,經常刺激按壓這些穴點,可以改善臟腑功能,消除浮腫。
四、喝黑咖啡
方法:吃完早飯後,喝一杯純黑咖啡,約30分鐘到1小時後,就能看到臉部浮腫消失。
原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用,因此能快速消除臉部浮腫,對眼部浮腫效果尤佳。
提醒:衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡從濃度大小方面計算,約爲50~100毫克,MM飲用時一定要控制好攝取量。
五、增加鉀質的攝入
鉀質可以促進體內代謝功能,排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題,是小臉美人的重要營養需求。另外,高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦!
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