喝水的好處 清晨第一杯水你喝對了嗎
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水對我們來說是必不可少的物質之一,喝水的好處有哪些?人們常說清晨要先喝一杯水,那麼早晨喝水的好處在哪裏?很多人因爲錯誤的喝水習慣,導致自己的身體健康出現問題。究竟應該如何正確喝水呢!
早上第一杯水的四大好處以及注意事項:
1.補充水分:
晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起牀後會處於缺水狀態,而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便祕:
起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便祕。
3.調節腸胃:
經過一晚上的代謝,早上起牀後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒:
水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
如何正確喝水
新鮮白開水最佳
研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。
喝水的好處
中年女性選擇蜂蜜水
專家研究發現,蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水調對,太熱的水會破壞其營養成分。
便祕的人喝點淡鹽水
淡鹽水能刺激腸蠕動,幫助順利排便。但需要特別提醒的是,沒有便祕症狀,特別是血壓高的人最好不要喝,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。另外,起牀後喝淡鹽水,會增加體內的鹽分,加重脫水現象,讓人覺得口乾舌燥。
皮膚不好,喝點檸檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時身體最需要的水分,反而會加重胃腸負擔,不利於身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等反應。空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。
錯誤的喝水習慣
開水燒法不當
白開水是最適宜人飲用的水,但如何燒開水恐怕是大部分都不會注意到的問題,肯定有人會想:喝開水嘛,把水燒開了喝就是。其實並不是這麼簡單,專家表示:自來水不能接了就燒,開水也不能開了就喝。原因在於:自來水中含有氯仿、鹵化烴等致癌物,而隨着水溫的升高,這種致癌物的含量會增加,而水溫達到沸點保持沸騰三分鐘左右,這些致癌化合物的含量會降到最低,最適合人體飲用。因此,燒開水時先將自來水靜置一會,燒沸後保持沸騰三分鐘左右爲宜。
睡前醒後不喝水
由於人在睡覺時沒有辦法補充水分,長時間的呼吸作用又會讓人體水分缺失很多,導致血液粘稠度上升,讓人睡眠不暢,因此,睡覺前喝一小杯水是很有必要的。另外,晨起後也要喝一杯水,人在經過一夜的新陳代謝後,身體會產生很多廢物,早上的一杯水能很快地將這些廢物從我們體內排出。
渴了才喝水
這也是一種常見的壞習慣,很多朋友遵循所謂的自然法則,不渴不喝水,這是非常錯誤的理念。其實,喝水不只是爲了解渴,更多的時候是幫助人體進行新陳代謝,而且人的意識具有慣性,平時越是不注意喝水就會導致喝水的慾望越低,人的血液粘稠度也就隨之上升,嚴重時可導致心腦血管疾病。因此,平時要注意帶一瓶水,不管是不是口渴,不時飲上一口,對身體大有裨益。
喝水過多
這又是另一個極端,不喝不行,喝少了也不行,怎麼喝多了也不好,我想您心裏肯定又在罵小編了。不過罵歸罵,道理還是要講的,喝水過多的確不好。研究表明,飲水太多會加重人的腎臟負擔,另外,睡前如果飲水太多會導致夜間尿頻,也不可取。
結語:喝水對於我們來說,是每個人每天都要做的事情。喝水的好處非常多,我們一天最好能夠喝八杯水,這樣比較有利於身體健康。喝水可以調節我們身體的水平衡,讓我們的肌膚變得更加水潤有光澤!
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