夏季減肥食譜推薦 3款茶飲讓你瘦夠一夏
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夏季減肥食譜,夏季是女性展現自己好身材的最佳時刻,因此,有人拼命運動減肥、手術減肥、節食減肥,但是都沒有利用飲食減肥的女士來得聰明。下面一起分享幾道最適合夏季減肥吃的食譜,讓你在美食中輕鬆擁有好身材。
夏季減肥食譜推薦
枸杞豬肝湯
材料:枸杞200克,豬肝200克,姜1片,清水2杯。
做法:
清水、薑片、枸骨滾15分鐘,加入豬肝慢火浸熟,再加入枸葉翻滾即成。開始進行減重計劃時,因爲還在適應期間,所以對於食慾的控制尚不能隨心所欲。
TIPS:不喜歡吃內臟的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量爲6克,但經煮燉後,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。
苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗
做法:
1、竹筍去皮切片,焯水,這樣就會去澀去草酸。
2、將苦瓜洗淨去瓤,切成小段。
3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裏並燒開,再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接着放入苦瓜煮三五分鐘,最後放入蘿蔔苗並調味即可。
TIPS:苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高,人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以,這款湯即爽口又營養,最主要的是能起到減肥的作用。
清爽拌黃瓜
材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法:
1、小黃瓜洗淨,切滾刀塊,裝碗。
2、撒入鹽拌勻,醃漬20分鐘。
3、將小黃瓜沖洗一下,放入大碗裏,所有純汁混合攪拌均勻即可。
TIPS:黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,並且加速新陳代謝,對減肥很有利。若想控制熱量油脂更好的話,可考慮忽略豆瓣醬和香油,因爲這是整份菜卡路里最高之處。
3款夏日減肥茶讓你瘦一整夏
健美減肥茶
材料:茶葉、山楂、麥芽、陳皮、茯苓、澤瀉、神曲、夏枯草、炒二醜、赤小豆、萊菔子、草決明、藿香
做法:取所有材料各等量,共研粗末。每次用6~12克,開水衝沏當茶飲。
功效:對於血壓高、血脂高的肥胖患者療效較好。
玫瑰蜜棗茶的做法
材料:加州蜜棗5顆,粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的,比較能衝煮出味道)
做法:準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去,放在爐火上加熱到滾熄火即可。
功效:玫瑰,具有疏肝解鬱的作用,能保護肝臟,促進新陳代謝,強效去脂(但它所去的油脂只是腸胃道的油脂,而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗,可提供纖維質。長期飲用的話,可去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常,當然就能讓皮膚看起來細嫩,而且也不容易在體內堆積肥油,可達到減肥的效果。
大麥芽茶
材料:炒麥芽5錢、山楂5分。
做法:加冰糖水衝飲。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
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