夏季減肥要吃飽 一日三餐食譜推薦
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
炎熱的夏季,飲食是最好的減肥方法,今天小編給大家分享一日三餐減肥食譜,一起來看下吧。
夏天是減肥的好季節,愛美愛苗條的MM們可千萬不要錯過這個季節哦,好好利用夏天做運動,大把大把的流汗,真是不亦樂乎,在再飲食上加以配合,一定能達到最快的瘦身等效果,下面就來看看,夏季減肥一日三餐吃什麼?
早餐:鮮牛奶(或豆漿、豆腐腦)250克一個煮雞蛋、或三個鵪鶉蛋涼拌黃瓜500克四川泡菜(或生薑、蘿蔔)100克。
午餐:清蒸鯽魚(250克)或蘑菇悶兔(150克)胡蘿蔔燒牛肉(500克)或萵筍肉絲(400克)冬瓜燒金鉤(500克、10克)素炒菜藤(500克)或炒黃豆牙、炒蓮白(500克)青菜湯或豆腐湯一個紅橘一個或西瓜250克。
晚餐:水煮蝦(250克)或滷兔肉(250克)炒菠菜或其它青菜(500克)韭菜炒豆乾(200克)涼拌蘿蔔絲(或胡蘿蔔)200克海帶燉排骨(200克)草莓250克。
據減肥專家介紹,這份食譜的搭配方法並不屬節食,完全能保證人體營養的正常需要並做到始終吃飽吃好保持健美體型。當然,人很難辦到每天攝入食品總熱量不超過人體所需要的熱量,但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃,使之處於動態平衡,這樣減肥後就不會再反彈。專家建議夏天儘量喝無糖飲料或礦泉水,夏天多喝無糖(低糖)綠豆粥,讓水果的份量少一點,相信會有幫助。
除了飲食外,還有些要注意,下面一起來看下夏季減肥要點
學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產,而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法,以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康,這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
耐心有助減肥
耐心是一種美德,但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的,但如果選擇不健康的減肥方式,就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的,就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去,這纔是這個夏季減肥的關鍵。
改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合,你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果,這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣,不僅能讓你永遠苗條,還能讓你受益終生哦!
把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標,就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持,能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活爲主,那麼,健康減肥也就成爲了一種生活方式,也就是如影隨行的一種習慣。
堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式,它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、爲什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好,那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案,而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!
減肥早餐吃什麼好 推薦5道高蛋白食譜
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
晚餐吃麪條可以減肥嗎 一週瘦10斤食譜推薦
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
一日三餐怎樣吃減肥:最有效的一日三餐減肥食譜
晚餐怎麼吃健康又減肥 推薦4道食譜
一日三餐怎麼吃減肥 鄭多燕減肥食譜公開
晚餐怎麼吃不長胖 晚餐減肥食譜推薦
冬季吃什麼減肥 推薦牛奶加豆腐減肥食譜
冬季吃什麼減肥最快 推薦4道減肥食譜
冬季一日三餐減肥食譜
秋季一日三餐減肥食譜 一週速瘦10斤
夏季一週減肥食譜推薦 助你月瘦5斤
盛夏減肥吃什麼 推薦4道快速減肥食譜
夏季減肥要“趁早”5款減肥早餐推薦
晚餐光吃水果可以減肥嗎 最佳減肥食譜推薦
夏天怎麼吃減肥更有效 推薦3款減肥食譜
夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
冬季一週減肥食譜推薦 減肥立竿見影
減肥三分練七分吃 一週減肥食譜推薦
一日三餐減肥食譜表 一日三餐減肥食譜推薦
不吃早餐會變胖 推薦早餐最減肥的食譜