苦瓜不僅敗火還能減肥 苦瓜減肥的小妙招
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
苦瓜的營養價值很高,脂肪和糖類含量卻很低,所以,可以把苦瓜當成一種減肥的蔬菜,如果能夠經常吃苦瓜,一定會讓你的身材更好,想減肥的朋友可以將苦瓜做成減肥餐,一定可以達到減肥的效果。
那苦瓜怎麼吃才能減肥?我們還是一起來看一下。
苦瓜爲什麼能減肥
1、苦瓜的苦瓜素。這是苦瓜獨有的成分,這種成分被稱爲脂肪的殺手,可以減少身體吸收糖和脂肪達到40%,而且,苦瓜素還有改善胰島的功能,對糖尿病及其併發症有很好的功效。
2、苦瓜的高能清脂素。這也是苦瓜裏的成分,可以幫助人體清楚體內的垃圾和毒素,增加營養物質的吸收,對我們的健康非常有好處。
3、轉化功能。苦瓜中含有大量的維生素B1,這種成分可以促使糖和脂肪迅速的變成熱量,供給身體進行代謝,這樣就可以減少脂肪的儲存。
4、促進脂肪的分解和代謝。苦瓜可以促進脂肪進行分解和代謝,加速身體脂肪的燃燒減少身體脂肪的堆積,因此,當之無愧成爲減肥的蔬菜。
5、影響食慾。苦味的食物會因爲口感不好而影響人的食慾,苦瓜的味道比較苦,所以,很多人是不喜歡吃的,所以,吃苦瓜可以控制吃飯的食慾,吃的少自然也可以瘦下來的。
苦瓜減肥的方法:
1、苦瓜減肥一定要生吃纔有更好的效果。生吃可以分兩種方法,如果你可以忍受苦瓜的苦味,可以直接生吃苦瓜,不過,吃苦瓜的時候一定要咀嚼爛之後再吞進去,如果囫圇吞下去的話,胃腸會不舒服,減肥的效果也不好。如果你覺得生吃苦瓜難以下嚥,你可以將苦瓜打成汁,可以將番茄或者是獼猴桃加入一起打成汁,這樣可以減少苦味,這樣喝苦瓜汁比較方便。
2、控制每天的量。雖然苦瓜可以減肥,但是,苦瓜吃多了胃腸會不舒服,因此,每天進食苦瓜的量不超過4個,但是,每天量不能少於2根,少於2根減肥的效果不好。
3、進食的時間。最好在每餐前半小時喝苦瓜汁,具體的分配是早、中、晚餐各一根苦瓜的量,晚上睡覺3小時之前再喝一次苦瓜汁。這樣可以減少油脂類的吸收。切記不要臨睡之前喝苦瓜汁,因爲喝苦瓜汁之後最大的反應就是口渴,這樣會半夜起來喝水,干擾正常的睡眠,而且半夜喝水還容易造成水儲留,第二天容易水腫,對健康是不利的。
4、苦瓜可以去籽,但是不要去皮。
5、午餐也可以吃苦瓜涼拌菜,將苦瓜洗淨之後,用熱水焯一下然後放入盤中,不要加入太多的調味料,可以加入少量的鹽或者醬油,直接食用,吃這種涼拌苦瓜,就不必喝苦瓜汁。
吃苦瓜能減肥嗎:研究表明吃吃苦瓜並不一定能減肥
吃南瓜能減肥嗎
苦瓜可以減肥嗎:可以(但是不宜多吃)
吃苦瓜能減肥麼 吃苦瓜能減肥
吃西瓜減肥還是增肥?
冬瓜海帶湯能不能減肥
喝苦瓜汁能減肥嗎 夏季怎麼喝苦瓜汁減肥
吃什麼減肥 男人夏季減肥從吃苦瓜入手
矮冬瓜其實是減肥瓜 想減肥的人多吃
苦瓜可以生吃嗎,可以(有降火減肥功效/適合夏季生吃)
蘿蔔對減肥的效果 冬瓜對減肥的效果西紅柿對減肥的效果芹菜對減肥的效果苦瓜對減肥的效果
吃苦瓜減肥嗎 這樣吃效果好
喝苦瓜汁可以減肥嗎 多久見效
哪些瓜果能減肥
吃木瓜能減肥嗎
黃瓜減肥 黃瓜減肥的食譜
常飲苦瓜汁養顏嫩膚降血糖 苦瓜減肥三部曲分享
一週瘦20斤殘忍法:蜂蜜加醋減肥法(三餐食用苦瓜汁減肥)
西瓜能減肥嗎
苦瓜減肥食譜 教你做兩味減肥菜邊吃邊排煩人脂肪
夏天吃苦瓜減肥效果如何?
青瓜的功效作用有哪些 不僅美容養顏居然還能減肥
吃黃瓜減肥的方法 怎麼才能減肥
減肥怎麼喝苦瓜汁 餐前喝苦瓜汁效果比較好餐後喝一般
教你緩解苦瓜苦味的小妙招 讓小朋友也喜歡吃
苦瓜茶能不能減肥 苦瓜茶減肥效果好嗎
吃西瓜能減肥嗎
食醋減肥法 不僅能減肥還能潤膚
吃辣條能減肥嗎 辣條不僅不能減肥還會增肥
苦瓜減肥湯的家常做法有哪些
夏季減肥食譜 巧吃苦瓜降火輕鬆享瘦
吃冬瓜能減肥嗎
苦瓜減肥食譜7天甩肉5kg