飽腹潤腸道 試試香蕉早餐減肥法
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香蕉很容易讓人感覺吃飽了,但是它的熱量又很低,吃多一點也不會發胖。正是因爲香蕉有這樣的功效,人們把香蕉也列爲減肥的產品。香蕉早餐減肥法也就誕生了,那用香蕉減肥有什麼原理?具體的又是怎麼做?接下來給大家一一介紹。
香蕉的減肥功效:
1、香蕉所含的熱量很低,但是很容易飽腹,吃一些香蕉就會感覺吃飽了。
2、促進胃腸蠕動。香蕉中含有大量的果膠,進入胃腸之後會促進胃腸的蠕動,進而可以預防便祕。
3、防止肌肉鬆弛。用香蕉減肥不用擔心肌肉鬆弛的問題,因爲香蕉中的有效成分會防止肌肉下垂和鬆弛。
香蕉早餐減肥法:
這種減肥方法是從日本開始的,然後逐漸的在很多國家成爲減肥的時尚,因爲這種減肥方法非常的經濟,不需要花很多錢,並且這種減肥方法不需要刻意控制食慾,所以,大多數人比較能夠堅持。
香蕉減肥具體做法:
1、早餐:吃幾根香蕉,感覺吃飽了即可。可以喝一些不加糖的豆漿或者脫脂的牛奶即可。
2、中午:吃蛋白質含量高的食物,可以選擇吃醬牛肉、雞胸肉、魚肉或者蝦肉等,但是不能吃的過於油膩,烹飪的方法儘量清蒸爲好。多吃一些青菜,炒青菜的時候也儘量少放油,主食可以吃,能少一點就少一點,不用刻意去限制。
3、晚飯要儘量早吃。比現在的時間提前半個小時爲好,建議在晚上6點鐘吃飯,最晚不能超過晚上的8點鐘。這樣可以離睡覺的時間更長一點,可以更多的消耗身體的熱量,不至於熱量過剩引起脂肪的堆積。
4、如果晚上感覺有些餓,可以喝水。但是不要一口氣喝很多水,可以一小口一小口的喝,這樣會增加飽腹感。
5、最好也能配合一種運動,但是做運動不要太苛求自己,也沒有必要像健身房教練那樣嚴格執行,只是想運動的時候就運動,不想運動的時候就好好休息。
6、做好減肥記錄。這樣可以看着自己是如何減肥成功的,不僅享受這個結果,同時將這個過程記錄下來對他人也是一種幫助,而且,每天記錄減肥的斤數,對自己是一個鼓勵,看到希望就會堅持下去,會促使減肥的成功。
以上給大家介紹香蕉早餐減肥法,其實這種方法不僅可以用香蕉,將香蕉換成其他的水果也行得通,比如可以將將香蕉換成蘋果或者是西紅柿,同時加上無糖豆漿或者是無脂牛奶,也是有同樣的減肥效果,因爲這些水果都是低熱量的水果,因此,可以變通一下,一天吃香蕉,另一天吃蘋果也是可以的,但是,有一點還是要控制,那就是在減肥期間不能大吃大喝,否則,什麼減肥方法都是無用的。
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