麥片減肥 這5種吃法可以試一試

麥片作爲一種粗糧，經過加工之後成爲很多人的餐桌上的主食，人們喜歡早餐的時候喝一碗麥片粥，既補充了營養也可以飽腹，所以，麥片還是很受減肥人士歡迎的。

麥片也可以用來減肥，因爲燕麥是長在海拔較高的地區，它的熱量非常低而蛋白質的含量又較高，並且含有豐富的礦物質和維生素、粗纖維，可以促進膽固醇的代謝，同時吃麥片會有飽腹感，可以控制進食量。常吃麥片的人可以更好的保持身材，早餐喜歡吃麥片的人一定比喜歡吃油條喝白粥的人更容易瘦，這也是爲什麼將麥片列入減肥食物之一的原因。當然，用麥片減肥也是要講究一定的方法的，現在常用的有5種方法，跟大家一起分享一下。

1.排毒加麥片法

這種方法是一定要早上起來做排毒的動作，就是晨起之後要喝400到500毫升的水，這樣幫助我們清理腸道，幫助宿便的排出。然後再吃麥片，這樣減肥的效果更好。這種習慣必須每天堅持，一定要達到一週以上，減肥的效果才能更明顯。

2.燕麥加牛奶

這種減肥方法是用燕麥加上營養豐富的牛奶，雖然進食量減少了，但是身體需要的營養是足夠的，主要的做法是早晨要喝溫水清腸道，然後用牛奶沖泡燕麥片作爲早餐，午餐吃一個蘋果喝燕麥粥，晚餐吃一些不放油的青菜，繼續喝燕麥粥，這種方法堅持7天以上，就會收到很好的瘦身效果。

3.吃燕麥不需運動法

這種方法是吃燕麥粥但是不需要運動也可以瘦下來，主要的做法是每天依然要喝水，早餐喝午餐可以隨意選擇，當然選擇熱量低的食物更好，晚餐什麼食物也不吃，只喝燕麥粥。但是這種減肥的速度會慢一些，可以長期的堅持，也一定會有效果。

4.三餐折半加燕麥法

燕麥有很強的飽腹感，因此，不需要進食過多的食物就感覺吃飽了。所以，用這種方法要求將一日三餐的食量減少一半，比如原來中午吃半斤，那麼就要減少到2兩半，並且在每餐前吃燕麥粥，記得一定要選擇上好的燕麥，如果選擇劣質的燕麥，每天吃這麼多，不但不能減肥還可能導致增肥。

5.運動加麥片法

這是最快的一種減肥方法，早晨喝水之後就要開始運動，要慢走15到30分鐘，什麼食物都不能吃，走完之後可以吃一小杯的麥片粥，中午可以喝兩碗麥片粥，可以吃幾顆小紅棗或者花生，吃一點水煮的青菜，晚餐繼續喝麥片粥，然後可以吃一個水果，但是不要選擇含糖量過高的和水分過多的水果，榴蓮和西瓜都不能吃，然後，晚上睡覺前要做運動，每天要堅持做20個仰臥起坐，這樣的習慣要堅持2個月以上，減肥的效果是非常好的。記得再減肥期間不吃零食，不喝飲料，一定要管住自己的嘴巴，就一定能夠達成減肥的心願。