一起來試試控制血糖減肥法

人體血糖低的時候，食慾就會特別強烈。所以只要控制好血糖，食慾也會得以抑制。如何才能控制血糖呢？跟着小編來學習這個控制血糖減肥法。

血糖低是你渴望吃東西的根本原因

如果你一直不吃東西，你的血糖就會偏低，這個時候你就會到處尋找食物，隨便吃了點後稍微緩解低血糖，可是問題也隨之而來，血糖的陡然上升，會刺激的胰腺釋放胰島素，這種荷爾蒙不僅會降低你的血糖，還會刺激你的食慾，讓你的身體陷入對美食的不斷渴望。這個時候就特別的想吃甜食、主食（糖類、澱粉類）。

1.早餐一定要吃

這個是不爭的事實，只要提到減肥，即使是節食，早餐還是要吃。

你想想，當你入睡八小時之後，不吃早餐，等你上班工作一段時間之後，一定會覺得很餓，這時，你的身體對糖、澱粉類食物的需求量最大最急迫。

這個時候，友好的同事給你一塊餅乾，你豈有不吃的理由，這樣來個幾天，減肥計劃就會完全泡湯了！

2.學會和食慾作戰！

慢慢地吃，能抑制食慾。

進食時，因爲血糖值上身而刺激飽腹中樞神經，容易激發食慾。直到血糖值上升，最低也要花費10分鐘以上的時間。要米麪吃的太快而不自覺攝取過多的熱量。

3.睡眠很重要

睡眠與這個瘦身法有很密切的關係。睡眠時，多多分泌成長荷爾蒙，就能有塑體效果，所以，在這段時間內更容易分解堆積的熱量和脂肪細胞。

STEP1-晚餐在就寢前4小時完成！

近食後，血糖值降低要花費的時間大約是6小時，因爲晚餐不太攝入碳水化合物，只需花4小時，所以請嚴格遵守這個原則。

STEP2-早上7點起牀晚上12點入睡最爲理想

有數據顯示有早睡早起習慣的人肥胖率較低。而晚睡晚起的人更容易胖。

4.不要被“純天然”欺騙

有機水果做的曲奇餅乾？聽起來應該是不錯的選擇，只想告訴你，不要以爲換了個馬甲，垃圾食品就會變成養生之道。女人私房話（）

“純天然”的糖分和白砂糖一樣讓你的血糖穩步上升，如果你真的想吃，那麼確定是在你沒有執行減肥計劃的時候，不要自欺欺人。

5.壓力是瘦身的大敵

將“想吃”成爲消除壓力轉換心情的動力

不少人都認爲旺盛的食慾能消除壓力，但是其實調整心態纔是最重要的。找到其他將壓力拋到腦後，釋放自己的方法。

值得借鑑的心情轉換方法：唱K、聊天發牢騷、購物、打掃房間。

控制你的血糖，讓食慾減弱，這樣減肥效果加倍，減肥成功還不反彈，這個夏天你可以瘦身成功，MM一起努力吧。