產後吃什麼 產後第3周營養食譜大全
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
新媽媽身體變化
黃色的惡露逐漸變成白色,幾乎消失,子宮繼續收縮,用手在恥骨聯合上方處已經摸不到,宮頸口還沒有完全閉合,你需要注意陰部衛生。
陰道和會陰在一定程度上消腫,分娩時的傷口基本痊癒,第3周開始,你可以適當做一些輕體力的家務活,促進筋骨恢復,精神欠佳的狀況有所改善,你要根據寶寶的作息來調整自己的時間,與寶寶步調一致,這樣你能獲得充足的休息。
飲食重點
此時惡露已排盡,是補氣血的最佳時機,進入調節進補期。
營養食譜:花生紅棗蓮藕湯
營養:藕性偏涼,產後不宜過早食用,一般產後1-2周再吃蓮藕最合適,可以補血逐淤。
用料:豬骨200克,蓮藕150克,花生50克,紅棗10顆,鹽適量,雞粉,料酒各少許。
做法:1、將花生洗淨,豬骨砍成塊,蓮藕去皮切成片,紅棗洗淨。
2、鍋內燒水,待水開後,投入豬骨,用中火煮盡血水,撈起後用涼水沖洗乾淨。
3、取燉盅一個,加入豬骨,蓮藕,花生,紅棗,加入適量的清水加蓋,燉大約兩個半小時,調入虛無力,雞粉,料酒即可食用。
阿膠糯米粥
營養:阿膠與糯米可滋養補血,固表止汗,緩解氣虛所導致的盜汗,產後腰腹墜脹,因勞動損傷後氣短乏力等症狀。
用料:糯米100克,阿膠50克,紅糖適量。
做法:1、阿膠清洗乾淨,搗碎,糯米淘洗乾淨,用清水浸泡約2個小時。
2、鍋內加入適量的清水,糯米,先用大火煮沸後,再改用小火熬煮成粥。
3、下阿膠拌勻,再用紅糖調味即可。
羊血湯
營養:羊血富含鐵,鈣,性平,味鹹,具有止血去淤的功效,適用於產後血淤,胞衣不下或出血不止,吐血及大便下血等。
用料:羊血200克,水發木耳適量,米醋,鹽各少許。
做法:1、將羊血洗淨,切成小塊,木耳洗淨,撕成小朵。
2、將羊血,木耳放在鍋中,加入適量的清水,倒入米醋,大火煮,煮熟後加鹽調味即可。
產後乳汁不足的調養食譜大全
產後第1周食譜 山藥紅豆湯
產後尿瀦留的調養食譜大全
產後調理食譜 產後吃什麼調理身體
產後食譜 產後食譜推薦
產後瘦身食譜:7款產後瘦身食譜助你吃出苗條身材
產後一週吃什麼好?產後一週食譜
產後第四周吃什麼好
產後食譜 產後吃什麼提高免疫力
產婦飲食菜譜 3款產婦必吃營養湯
產婦營養食譜大全及做法
產後營養瘦身減肥食譜
產後第1周食譜 菠菜炒豬肝
產後第二週吃什麼好
產後惡露不止的調養食譜大全
產後第一週月子食譜一覽表
產後吃什麼下奶 產後缺乳食療偏方大全
產後第一週吃什麼好
產後第1周食譜 香油鮭魚飯
坐月子食譜 產後第三週至滿月食譜
產後飲食原則 產後通便的食譜大全
產後五大營養食譜 讓你快速恢復
產後食譜 產後宜吃的四大補氣血食譜
產後食譜 產後氣血虛弱吃什麼好
產後營養減肥食譜及產後減肥注意事項
產後第1周食譜 薑汁牛肉湯
產後第三週吃什麼好
產後下奶食譜做法大全 產後吃什麼最下奶
產後瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦
林心如產後身材纖瘦 辣媽食譜首公開
產後第1周食譜 清燉牛腱湯
產後第1周食譜 花膠豬蹄湯
產後惡露不下的調養食譜大全