產後坐月子吃什麼好 四款營養食譜推薦
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產後坐月子吃什麼好之番薯紅糖水
準媽媽要準備的食材有,一百克紅薯,一塊姜,一百六十克紅糖。
製作方法如下:
1,番薯去皮後清洗乾淨,切成塊狀,放入清水中浸泡半個小時。
2,在湯鍋內加入三杯的水,然後放入生薑,開火燒開。
3,放入番薯,改慢火熬煮。
4,加入紅糖燒開後,小火熬煮三十分鐘就可以了。
功效作用:番薯有潤腸通便的作用,可以有效的防治新媽產後便祕。
產後坐月子吃什麼好之桂花紅棗刺赤豆羹
要準備的食材有:一小碗的赤小豆,一小碗的紅棗,兩塊冰糖,適量糖桂花。
製作方法如下:
1,提前將赤小豆放入水中浸泡四個小時左右。
2,赤小豆浸泡好後,將水控幹,倒入鍋中加適量的水,大火煮開,轉中火蓋上蓋子煮至豆子表皮裂開。
3,放入紅棗繼續煮二十分鐘左右後,加入冰糖。
4,關火後,加入適量的糖桂花就可以了。
功效作用:赤小豆中富含鐵質,有助於新媽產後補血。
產後坐月子吃什麼好之胡蘿蔔酸奶粥
製作這道食譜,需要準備的食材有,胡蘿蔔適量,一湯匙麪粉,十克捲心菜,一大湯匙酸奶,三大湯匙肉湯,若干黃油。
製作方法如下:
1,將玉米清洗乾淨後,掰成一小粒一小粒;胡蘿蔔去皮後切成絲;菠菜清洗乾淨後切成細絲。
2,用黃油將麪粉稍微炒一下,然後加入肉湯,蔬菜煮熟即可。
3,最後等待冷卻後與酸奶拌好就可以了。
功效作用:胡蘿蔔中富含維生素A原(胡蘿蔔素),可以幫助產後新媽媽提高自身免疫力。
產後坐月子吃什麼好之蓮子百合紅豆粥
要準備的食材有:二十克的大米,三十克的赤小豆,十克的百合,二十克的蓮子,以及適量的冰糖以及水。
1,將蓮子,百合清洗乾淨後,加入浸泡半個小時左右。大米清洗乾淨後,浸泡備用。
2,砂鍋中加入適量清水,開中火燒開,放入蓮子,紅豆,小火煮二十分鐘左右。
3,放入大米,再煮十分鐘左右,然後放入百合,冰糖,稍煮片刻就可以出鍋了。
功效作用:蓮子百合紅豆富含營養,有助於增強人體集體免疫功能,還有補血的功效。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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