日常冠心病的四大預防方法
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冠心病預防方法
1、戒菸
菸草中的菸鹼可使人的血壓升高、心跳加快、心臟的耗氧量增加、血管出現痙攣、血液流動異常及血小板的粘附性增加。研究表明,30~50歲的吸菸男性患冠心病的機率要比不吸菸者高3倍,而且吸菸還是造成心絞痛發作和猝死的重要原因。
2、控制體重
控制體重也是冠心病預防方法之一。研究表明,當人的體重超過標準體重的10%時,患冠心病的危險將增加38%。合併糖尿病的高血壓患者更要積極地控制體重,因爲一旦他們的體重超標了,他們患冠心病的機率將比沒有合併糖尿病的高血壓患者高1倍以上。
3、戒酒
乙醇對人的心臟具有毒害作用,如果過量攝取乙醇會使人的心肌收縮力下降。而對於心臟病病人來說,酗酒不僅會加重其心臟的負擔,還可能導致患者心律失常。
4、飲食結構
人們每天攝入脂肪的含熱量不宜超過所需總熱量的30%,每天膽固醇的攝入量不宜超過300毫克。要多吃富含維生素C的食物,少吃含飽和脂肪酸和高膽固醇的食物。
冠心病食療方
1、銀杏蜜棗汁
五味子250克,銀杏葉250克,紅棗250克清洗乾淨,將銀杏葉切碎,紅棗撕開,用水浸泡兩個小時,然後將其放在鍋內,中火煮沸,然後用小火煎月一個小時,將汁水濾出,加入清水,再次煮沸,然後再煎一個小時,去掉渣滓,然後將兩次得到的汁液放在一起用小火煎30分鐘,使得藥液變得濃起來,然後降入蜂蜜1000克,冰糖50克,不加蓋煎30分鐘,關火,冷卻後裝到瓶子裏,每天服兩次,每次服用20克,飲用的時候用熱水調服,三個月一個療程。
2、蜜餞山楂
將生山楂500克去掉蒂、核清洗乾淨,然後放到鋁鍋內,加入適量的水,煮成七分熟,水分將要耗乾的時候加入蜂蜜,然後用小火煮透收汁即可,放涼後放在瓶子裏,每天可以吃三次,每次15-20克。
3、天麻甲魚湯
將甲魚500克收拾好,切成六塊放到鍋內,加入適量的清水,用大火煮沸,然後再煮2-3分鐘,然後出去衣膜,清洗乾淨,放到大碗內,加入天麻10克,火腿20克,姜、黃酒、高湯適量,然後放到籠屜上大火蒸一個半小時,等到家魚肉酥爛,撿去薑片,放入鹽調味就可以食用了。可以在1-2天內分幾次食用,不要一次吃完,吃的太多會傷食。
4、玉米粉粥
將玉米粉適量加適量冷水調和,將適量粳米粥煮沸後入玉米粉同煮爲粥。每天早晚可以各食用一次,每次吃的時候熱一下。
5、豆腐漿粥
將豆漿汁200克、粳米50克同入砂鍋內,煮至粥稠,以表面有粥油爲度,加入砂糖或細鹽即可食用。每天早晚各吃一次,吃的時候熱一下。
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