男人預防脫髮的簡單方法
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雖然基因是導致脫髮的主要原因,但是很多男性並沒意識到,日常生活習慣會導致這一問題進一步惡化。
不要用太大勁梳頭
用太大勁梳頭會擦傷頭皮,把頭髮連根拔起,損傷毛囊。洗頭時要輕輕揉搓頭皮,不要用梳子使勁拉扯頭髮。頭皮屑、溼疹或皮炎與脫髮有關,這些情況可引起頭皮發炎,對毛囊產生不利影響。
吃好早餐
頭髮由角蛋白構成,這種物質使頭髮變得更強壯。如果攝入蛋白質(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少,就會影響角蛋白水平,導致頭髮變脆,並停止生長。從改善毛囊的角度來說,早餐是一天中最重要的一餐。
不使用以石油爲基本原料的髮蠟
以石油爲基本原料的髮蠟(標籤說明上含石蠟或石油成分)可堵塞毛囊,導致它們停止生長。尤其在使用很長時間後,這種不利影響會更加明顯。堅持使用以水爲基礎的產品,這對保護頭髮有好處。
緩解壓力
擁有過多雄性激素聽起來並不是件壞事情,但事實上睾丸激素和二氫睾酮(DHT)會對毛囊的特定部位產生不利影響。這會導致毛幹裸露出來,使其變得更細。當頭發的直徑收縮到一定程度,它就會完全停止生長。男性感覺有壓力時,體內就會分泌更多雄性激素,導致更多頭髮脫落。
吃堅果
飲食中缺鐵也會引起脫髮。如果體內缺鐵,鐵蛋白的水平就會下降,鐵蛋白是體內儲存和釋放(在控制下)鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會打亂頭髮的正常生長週期,導致頭髮脫落得更多。吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和乾果等富含鐵元素的食品,有助於緩解脫髮。
不要染髮
經常染髮可引起脫髮。染髮劑裏包含的大量漂白劑(所有用來淡化毛髮顏色的產品裏幾乎都含漂白劑)會剝奪頭髮的天然分子,導致頭髮乾燥、脆弱,很容易斷掉。這種情況會使頭髮顯得更細。染髮劑裏所含的化學物質對苯二胺(PPD)會引起嚴重的過敏反應和皮炎,繼而損傷頭皮和毛囊。
預防脫髮的三種有效食物
一、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
二、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
三、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成爲無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。
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