老人預防冠心病的6個妙招
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冠心病是中老年人死亡率較高的常患疾病,嚴重威脅老人健康。提前預防是最好的方法,那麼老人如何預防冠心病呢?下面教你6個妙招,每天做好這些細節,就能讓冠心病遠離老人!一起來看看老人預防冠心病的16妙招吧!
1、每年一次體檢
95%的猝死是由心臟疾病引起,且大多沒有任何徵兆,冠心病就是其中之一。因此,男性40歲後,女性45歲後就應每年進行一次健康體檢,如果發現心電圖缺血性改變,就要引起足夠的重視。
2、合理午睡
有關研究指出,地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高,則與他們缺乏午睡有關。午睡是絕大多數人的生活習慣,然而,如何午睡卻大有學問,尤其是對冠心病病人來說,做到科學地午睡甚爲重要。研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。
3、吃大豆
黃豆不含膽固醇,並可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發生,預防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效。因此,黃豆被營養學家推薦爲防治冠心病,高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。
4、戒菸
研究表明,戒菸後心血管系統可以逐漸發生“好”的變化,有些反應甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最後一支菸起,20分鐘內血壓下降,體溫、心率恢復到正常24小時內,患者發生心肌梗死的風險就開始降低1年內,冠心病的風險即可降低50%;戒菸5年內,中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸菸者相似的水平;戒菸15年內,冠心病的風險可以最終降低到與不吸菸者相似的水平。不僅如此,國外的醫藥經濟學研究表明,相對於控制血壓、血糖和血脂,戒菸還是針對冠心病最爲經濟實惠的干預手段。
5、及時補水
天熱,人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水,也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時、半夜醒來及清晨起牀後能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。
6、早餐吃些燕麥
燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族,經常使用燕麥,可以平衡營養,預防高血壓和心腦血管疾病,燕麥可以用水或者牛奶煮,也可以加在米飯裏,既營養又美味。
老人冠心病的症狀
1、活動時突然暈厥,既往無此表現,很有可能是由於心臟排血量突然減少,導致腦供血減少。
2、體力活動或精神激動時,尤其在白天,突然呼吸困難,要引起注意,其原因很可能是冠心病的首發症狀,是心功能不全的一種表現。
3、心前區憋悶感,但不疼痛,發生在活動當時而不是以後,休息後可自動緩解,每次發作時間不超過15分鐘,此現象很可能是心絞痛發作。
4、原有心絞痛病史,近期發作頻繁且持續時間延長。既往無心絞痛,突然發作心絞痛或突然感覺頭昏、胸悶、氣短、心悸,可能是心肌梗塞的前兆或者已發生心肌梗塞。
5、突然發生各種類型的心律失常。如果老年人發生以上任何一種症狀,都應及時請醫生檢查。據統計老年人無痛性心肌梗塞佔30~80%,除心肌、神經系統老化外,老年人疼痛敏感性低,痛閾增高,此外尚有許多複雜的因素。
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