秋季增強寶寶抵抗力 遠離感冒咳嗽
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寶寶抵抗力差怎麼調理?抵抗力差的寶寶在秋季特別容易發生感冒、發燒、咳嗽等症狀,因爲秋季氣候乾燥、晝夜溫差大,是流感的高發期。那麼該如何提高寶寶抵抗力呢?菜鳥媽媽快快看過來!
一、秋季怎樣增強寶寶抵抗力(起居篇)
A、秋季寶寶穿衣要領
秋天氣溫下降,很多媽媽生怕孩子凍着,忙不迭地給孩子添加衣物,把孩子裹得像個“小皮球”。其實秋季氣候變化無常,早、中、晚及室內外溫差較大。包得太多,孩子運動出汗後自己減少衣物反而更容易受涼,所以媽媽應當隨溫度變化及時爲孩子增減衣物,而不是“一步到位”。
俗話說:“春捂秋凍”,也就是指衣服不要穿得太多,被子不要蓋得太厚,讓寶寶有一個適應的過程。由於氣溫變化較大,在外出時給寶寶備用一件外套和一頂小帽,降低寶寶的受涼機率。回家後,別急着給寶寶脫外套,因爲秋天的氣候常是外面悶熱而室內涼爽,很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發感冒。
B、秋季嘗試冷水鍛鍊
當氣溫稍有回落,就給寶寶添上厚衣服,造成一種恆溫環境,沒有得到寒涼鍛鍊,反而容易感冒。在秋天開始耐寒鍛鍊是提高對寒冷反應靈敏度的最有效方法。開始可用冷水給孩子洗手擦臉,小兒一般都能適應。以後可用冷毛巾擦身,待習慣後用冷水衝浴,約數分鐘,然後用乾毛巾擦乾。在鍛鍊時要把握適度和漸進的原則,當孩子出現寒顫時立即停止。
C、秋季食療防燥健身
秋季各種傳染病增多,爲了增強孩子的免疫力,秋季飲食應以優質蛋白爲主,適當增加含熱量高的食物,以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆製品的比重,多吃些湯類和粥類食品,以減少氣候乾燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補充。
秋天來了,冬天還會遠嗎?想不落入病菌的“十面埋伏”,就要提高孩子身體的耐寒力,提前進行秋季耐寒鍛鍊必不可少。冷水浴就是一種最有效的方式,你可以循序漸進地用冷水給孩子洗臉、擦身和淋浴,可別心疼,冷水能讓嬌嫩的小苗長得更健壯。另外可以常帶孩子進行慢跑、散步等戶外活動,也能增強孩子體質。
二、寶寶抵抗力差怎麼調理(飲食篇)
秋季氣候宜人,但是感冒、哮喘、過敏、腸胃炎等病毒也都在秋季四處活動,媽媽們可不能放鬆警惕。想要讓孩子安然度秋,飲食方面父母要注意什麼呢?
A、營養多又好
秋季氣候乾燥,孩子很容易發生咽喉幹痛等“秋燥症”,所以平時的飲食除營養豐富外,還應清熱潤燥。少給孩子吃刺激性和高熱量的食物,多爲他準備富含水份的蔬果和營養的美食。蔬果和肉、蛋、豆製品裏含有豐富的維生素,能提高孩子免疫力,讓秋季病菌無機可趁。其中維生素C是體內的清道夫,能清除包括病毒在內的各種毒素,還可縮短感冒時間。B族維生素則能調節內分泌,提高身體免疫力。
但是,媽媽準備的再精心,烹飪的再美味,食物中的維生素等營養卻很容易受到破壞,而且孩子常常有挑食的習慣,所以光靠飲食補充營養是遠遠不夠的。因此,媽媽們要爲孩子準備一些維生素營養製劑。有了營養成份的保駕護航,不僅大大增強孩子抵抗力,還能促進他的成長髮育。
B、喝點紅棗水可以預防小兒感冒
有些體質比較弱的孩子,一到季節轉換或者稍一運動出點汗就愛感冒。對於這樣的體弱兒,專家建議,家長可以經常自制一些“紅棗保健飲料”給孩子喝,有助於提高免疫力,預防感冒。
保健飲料的做法很簡單,可以用太子參(15克)加紅棗(7~9個)或者紅棗加黃芪(15克)煎水,讓孩子代茶飲用,然後把紅棗吃掉,有很好的益氣、健脾、補肺固衛的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受,常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。
要注意的是,很多體質比較虛的孩子都愛出汗,這樣更容易感冒。對於這樣的孩子,可以在上面提到的保健飲料中增加一兩味成分,效果會更好。如果孩子白天愛出汗,可以用黃芪(15克)、白朮(10克)、防風(6克)、紅棗(5~7個)煎湯喝。如果晚上愛出汗,則可以用太子參(15克)、浮小麥(15克)、紅棗(5~7個)煎湯喝。有很好的補氣、固衛、斂汗、增強免疫力的功效。
除了自己煎湯,還可以適當給孩子服用一些成藥,比如用黃芪顆粒沖水喝,也有很好的增強免疫力的效果。而服用玉屏風散(其中含有黃芪),則還有益氣固表,補虛止汗的功效。
此外,專家強調,對於體弱易感的小兒,飲食一定要注意,儘量少吃過甜,過分油膩的食物,以及冷飲,因爲吃甜食,油膩食物容易生痰積食,影響胃口;而冷飲傷脾胃,對孩子的身體都沒有好處。
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