冬季按摩四大穴位能增強抵抗力
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
中醫養生根本的目的在於提高生活質量,但只有遠離疾病才能達到這樣的目標。很多人體質差,自然也就疾病不斷,又何談真正的健康呢?在疾病高發期的冬季如何增強抵抗力呢?生活中堅持正確的生活習慣就很重要,除此之外利用好自己掌握的中醫知識也對健康有很大幫助。
增強抵抗力的穴位
1.風池穴
風池穴與風府穴水平,位於乳突後凹陷處,隸屬於足少陽膽經——膽經氣血吸熱後化爲陽熱風氣,故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸,也可以平刺。平時在家可以用四指固定,大拇指用力捻轉,以達到酸脹感爲度。
風池穴對於頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果,平時多按一按也不會引起身體的損傷。
2.曲池穴
曲池穴隸屬於手陽明大腸經,其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌托住肘,拇指用力向下按,按揉過程中達到酸脹感,反覆三次。
曲池穴位對於各種發熱、上肢不利以及炎症有幫助,月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中醫養生的常用穴位,定位十分簡單——拇指和手掌併攏後肌肉隆起最高處。臨牀上經常把它作爲止血止痛的穴位,操作時要注意避開下面的骨質結構。
因爲歸屬於大腸經,因此對各種肺系疾病有一定治療效果,除此之外便祕、閉經等問題也可以通過此處得到緩解。
4.足三裏穴
足三裏實在是出鏡率太高,但因爲腿部氣血匯聚在此處,也是腧穴養生避不開的重點。足三裏位於胃經之上,有着燥化脾溼、生髮胃氣的功效;又因爲諸經循行腿部,也對咳嗽氣喘、腰膝痠軟、腸鳴腹脹有着緩解作用。
當正坐位時,足三裏位於外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感,之後雙掌再延小腿從下至上、從上至下反覆搓熱雙腿。
冬季7招提高免疫力
1.早睡
唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
2.出汗
戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3.防病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖。而爲了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就爲各種細菌的滋生提供了條件。
其次,無論是室內、室外,冬季的空氣都不夠溼潤,鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次,冬季室內、室外溫差大,人體需要更多能量來適應溫差的變化,因此也更容易被細菌侵擾。
4.調神
冬天是一個沒有生機的季節,而人們也是非常的懶惰,萬物都沒有生機,而且冬天更易陷入抑鬱。爲什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。
這是冬季抑鬱的症狀,俗稱“冬季心理流感”,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態,而冬天更容易出現這個症狀。
5.喝水
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
6.進補
冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更爲充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。
7.護腳
俗話說“寒從腳底生”。足爲人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫認爲足底穴位與內臟關係密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
精彩推薦:失眠如何解決 中醫按摩六大穴位幫助睡眠
想減肥就按摩四個穴位
按摩手指的功效與作用:促進血液循環(增加抵抗力)
按摩5個穴位幫助男人提高性能力
按摩哪些穴位能養胃 不妨常按這些穴位
適合春季養生按摩的穴位
男性按摩五個穴位可提高性能力
常按四個穴位可預防冬季感冒
冬季寶寶吃什麼可以增強抵抗力 三款食譜推薦
女性冬季養腎 按摩7個穴位治腎虛
春季易發偏頭痛 按摩穴位能緩解
穴位按摩 幫你養生抗衰老
珍珠粉能增強抵抗力 怎麼吃纔好
豐胸穴位按摩圖解,豐胸穴位按摩解釋
夏季頭痛就按摩7個穴位
冬季感冒高發期 按摩4個穴位輕鬆治
冬季男人想補腎可按摩3個穴位
增加抵抗力還是增強抵抗力 怎麼增強
冬季上火又怕冷 按摩涌泉穴能治療
增強抵抗力 這四款食譜要知道
女性想抗衰老就按摩這5個穴位
按摩這三個穴位可以增高
夏季心火旺盛 按摩穴位能養心
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
按摩穴位可以讓你溫暖過冬
穴位按摩 中醫教你穴位按摩的祕方
孕婦可以按摩穴位嗎 6大穴位適宜按摩
小孩吃什麼能增強抵抗力
穴位按摩 穴位按摩手法及注意事項
自身抵抗力差怎麼辦 如何增強抵抗力
冬季按摩好嗎?按摩風府穴增強抵抗力
按摩大包穴位的好處
春季強腎按什麼穴位 常按4個穴位就可
男性按摩這些穴位可提高性能力