春季增強抵抗力有妙招 不想生病要試試
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春季是個養生的好季節,但是春季天氣變化大,而且雨水天氣多,所以很容易生病。對於抵抗力弱的人來說,春季需要想法子增強抵抗力,才能對抗疾病,避免自己被疾病纏身。那麼重要的問題來了,春季增強抵抗力該怎麼做呢?這裏推薦幾個重要的保健方法,抵抗力弱的人,快來試試。
春季增強抵抗力該怎麼做
1、多曬太陽
春季雨水天氣多,寒溼之氣比較重,建議有太陽出現的時候,要到戶外多曬曬太陽。在陽光的照射下,身體很快會溫暖起來,而且有助提高抵抗力,避免感冒病邪等侵入身體。
所以說,天氣晴朗的日子,要在陽光下曬一曬,一般來說,曬個半個小時就足夠了。曬太長時間,很容易曬傷皮膚,導致皮膚變黑。
2、補充維生素C
春季的時候很多當季蔬果上市,建議人們要多吃新鮮的蔬果,因爲它們含有大量的維生素C,這種營養成分能夠讓人體的免疫系統增強,幫助保健身體,對抗病毒和細菌侵入。對此,建議人們春季要多吃柑橘、獼猴桃、深色蔬菜等食物。
3、晚上早點入睡
睡眠不足會降低人體抵抗力,而且整個人會變得非常疲勞,慢性疲勞很容易增加患病的風險。爲了強身健體,增強抵抗力需要獲得充足的睡眠。因爲夜晚是人體進行自我修復,調整機體的時間段。
每天擁有高質量的睡眠,能夠讓身體恢復活力,加強身體素質。建議人們要確保自己每天獲得七八個小時的睡眠,而且最好養成午睡的習慣。
4、防寒保暖
春季的氣溫相對冬季,回升了許多,但是雨水天氣多,因此天氣變化非常大。人們在春季的時候,需要防寒保暖,不然身體容易生病,比如說誘發感冒,導致過敏性鼻炎發作等等。
再者春季陽氣漸生,但是陰寒未盡,正處於陰退陽長的轉折點。同時人體的皮膚毛孔,也正處於從閉合到逐步開放的階段。所以比較難抵抗寒邪地侵入,如果穿得過於單薄,皮膚被寒邪侵襲了,毛孔就容易自動閉合,不利於宣發體內的陽氣,容易損傷身體健康。
所以說,春季要注意防寒保暖,幫助自己增強抵抗力,讓自己遠離疾病的侵襲,避免疾病損耗身體的元氣和精力。
抵抗力低下吃什麼食物好
1、葡萄
春季的時候,抵抗力低下的人,很容易感冒,建議這些人要多吃葡萄,而且要臉皮帶籽一起吃。因爲葡萄籽中含有能夠延緩衰老,增強免疫力的營養物質,並且營養物質很容易被身體吸收。
2、白蘑菇
人體內的硒元素過低時,容易導致患感冒的人病情加重。爲了降低生病的概率,提升免疫力,建議人們要常吃白蘑菇。
因爲白蘑菇中含有豐富的硒元素,還含有非常多的煙酸、核黃素、維生素B等營養物質,這些營養成分能夠維持免疫系統的健康。所以說,抵抗力低的人,不妨多喝些白蘑菇湯。
3、大蒜
抵抗力低下的人,平日裏要多吃些大蒜,因爲其含有非常多的抗氧化物,有助抵抗病菌侵入免疫系統。想要少生病,就要多吃些大蒜,而且烹飪大蒜的時候,切開之後,建議先放置20分鐘,再放入鍋中烹飪,這樣做能夠更好地激活酶類,幫助提升身體的免疫力。
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