秋季增強抵抗力預防感冒 常吃這六大常見食物
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由炎熱的夏季到秋季,一天之中溫差較大,衣物增減不當造成涼熱不均,易患感冒。我們可以多吃一些能預防感冒的食物,增強抵抗力。那麼,秋季吃什麼預防感冒呢?
秋季吃什麼預防感冒?
1、多喝蜂蜜水
蜂蜜是天熱的補品,蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
2、喝食醋
醋有很強的殺菌作用,可以殺死空氣中的病毒,在室內放一口鍋,裏面倒入醋,然後加熱,讓醋的熱氣瀰漫整個房間,密閉門窗,30分鐘左右。
3、少吃食鹽
實驗證明,少吃點含納的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內,對防治感冒大有益處。
4、多吃洋蔥
洋蔥的殺菌抑菌能力強,極少患病蟲害,是一種比較潔淨的無污染綠色食品。感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。
5、蘿蔔和薑汁
蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用,生薑有驅寒的功效,把白蘿蔔和生薑放到榨汁機裏面榨汁,然後加入蜂蜜,當飲料喝,一天3次,效果不錯。
6、多食薯類食品
由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作爲精白米麪的替換品,平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等爲主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養的補充。
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