孕晚期手麻手痛莫驚慌 5招教你緩解!
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有不少孕媽媽在中、晚期出現手部手麻、刺痛的現象。在早晨醒來時,手麻的現象較明顯,而在夜間明顯的是手部的刺痛感,有的時候大拇指、食指和中指甚至是無名指的前半段都會出現這些症狀。嚴重的時候還會影響肘部、肩部。這是怎麼回事呢?
其實這是孕婦在懷孕期間因爲激素的分泌導致的。臨牀上稱之爲孕期腕管綜合徵,是一種比較常見的肌肉勞損病。腕管是一個骨腔,由腕骨組成其中三邊。第四邊是一條環繞手腕的韌帶。
這裏要要指出的是鬆弛素。它的作用是引起禁魔、肌腱、韌帶以及結締組織變軟變鬆弛後波及到神經。從而引起手麻和手痛。腕管綜合徵比較常發生在收銀員以及鋼琴演奏員等。當然更傾向於面對電腦的上班族女性。
孕期手麻手痛怎麼緩解?
1、熱敷法
孕媽媽們在睡前可以用熱敷法。就是用熱毛巾熱敷或者雙手在溫水中浸泡10分鐘,用熱敷的方式減輕局部的刺激,以緩解疼痛。每天1~2次即可。
2、墊高法
孕期的媽媽們如果睡覺時感到刺痛,可以變換一下睡姿,或者在睡覺的時候拿一個枕頭在雙肩下,把手和手腕墊高,避免神經牽拉。如果被刺痛疼醒,可以甩甩手直到麻感和痛感消失。
3、按摩法
從手和手腕開始按摩,記住動作要儘量輕柔,接着往上一直按摩到腋窩,然後再延伸至肩膀、脖子和上背部。
4、運動法
用一隻手握住另一隻手的手腕,打着圈按摩,這樣做的目的在於減輕手腕的充血狀態,促進血液的循環流動。此外還可以做一些簡單的瑜伽動作,增加手部的力量。
5、藥物法
如果孕晚期的媽媽們疼痛和麻木的症狀變得非常嚴重,甚至已經影響到了日常生活。那麼就必須諮詢醫生,在醫生的指導下服用止痛藥。
怎樣預防孕期手麻手痛?
1、孕期媽媽們如果可以的話儘量避免手部用力活動,不管如何保護手腕是預防腕管綜合徵的第一步。
2、如果因爲平時的工作需要必須用到雙手,那麼,也希望準媽媽們可以在工作時帶上護腕或者戴夾板,這也是預防的方式之一。
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