5類孕婦易中招 如何緩解孕晚期恥骨疼痛
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懷孕晚期,孕媽媽體內分泌的激素和黃體素會使韌帶鬆弛,使骨盆的伸縮性變得稍微大點,有助於陰道分娩。如果荷爾蒙分泌過多,會使骨盆間的韌帶過於鬆弛,造成恥骨聯合過度分離,引發恥骨疼痛。一般發生在懷孕28周~30周。
疼痛一般發生在坐起、翻身和雙腿張開時,所以孕媽媽要避免雙腿張太開的動作;睡覺時採用側躺,並在雙腿中間放置一枕頭,避免側躺時股骨關節過度內縮引發疼痛。平時站立也要避免單腳使力,應雙腳平均受力,也可使用託腹帶減緩過度分離的情況。如果十分疼痛,需要臥牀休息。
孕期恥骨分離疼痛程度不同。有的疼得下不了牀,走不了路,產後恢復不好,還會導致體形變化和諸多婦科疾病。在孕期,醫生除採用對症處理外,一般建議適當使用專業的雙菱形骨盆帶,用在胯部以保護恥骨和盆底組織,對於防止恥骨進一步分離,緩解恥骨疼痛具有很好的作用。
雙菱形骨盆帶是利用菱形結構物理學原理結合人體工程學研發的。兩個菱形分別對應固定人體兩側跨部,左右平衡、前後對應,突破性地解決了現在一般骨盆帶設計不合理、不好用、沒效果等技術難題。這是現在產科醫生比較看好的一款骨盆恢復矯正帶。
孕婦使用雙菱形骨盆帶的注意事項:
1.位置要正確。兩個菱形一定要對應固定在兩側突起的胯部,不要用在腹部。
2.使用時不要過緊。要緊而不勒,以自己感到舒適爲準。
3.每次使用時間不要太長,以1小時~3小時爲宜。
孕晚期恥骨痛也挑人 這5類孕婦易中招
恥骨疼痛並不是所有孕婦都會遇到,下面這5類孕婦更容易中招,還要早做到心中有數。
1、孕期過度勞累的孕婦
有些孕婦,懷孕後仍閒不住,孕期過量的消耗體力導致勞累過度,這類孕婦到了孕中晚期時,很容易出現恥骨疼痛的狀況。懷孕後的身子和之前不一樣了,在幹體力活上孕媽們還不能太逞強哦。
2、孕期坐姿不注意的孕婦
懷孕後,孕媽若有經常坐立時蹺二郎腿的習慣,站立時兩個腿不能均衡用力的習慣,骨盆容易受影響,時間久了骨盆變形,恥骨韌帶鬆弛,孕晚期時易出現恥骨疼痛。
恥骨疼痛沒有什麼好辦法治療,懷孕後孕媽們若早期能多注意,會避免因一些不當引起恥骨疼痛。站立時,孕媽們要做到雙腿均衡用力,坐姿時不要翹二郎腿,緩解孕期疲憊,能坐帶有靠背的椅子更舒適,避免久坐久站。
3、懷多胎的孕婦
懷有多胎的孕婦,身體負荷重,胎兒壓迫骨盆要重,出現恥骨疼痛的機率要偏高。孕媽擁有懷多個寶寶的喜悅,同時身體也要承受懷多個寶寶的負擔,孕期自己還要多注意,更是要多休息,照顧好自己和胎兒哦。
4、身體狀況異常的孕婦
有的孕婦有骨盆受過外傷,或有骨盆異位等狀況,懷孕期間出現恥骨疼痛的機率要高。此外,孕婦懷孕之前若就有恥骨疼痛的毛病,懷孕後恥骨疼痛會加重。女性在懷孕之前若脊椎,髖關節存在問題,比如患有頸椎病,腰腿疼等毛病,懷孕後出現恥骨疼痛的機率也要高。
5、生過多胎或胎兒過重的孕婦
女性若之前生過多胎,恥骨韌帶要比正常的鬆弛,孕期恥骨聯合分離,易有恥骨疼痛的毛病。女性之前若懷過體重過重的胎兒,身體負擔重,骨盆承受的壓力大,再次懷孕後,出現恥骨疼痛的機率還要偏高。
恥骨疼痛起來,影響孕婦正常的坐立行走,嚴重者連躺着休息都會感覺不適。有的孕婦甚至因恥骨疼痛出現躺下後一個人很難起身,自己獨立躺下都有諸多不便。孕媽們預防孕晚期恥骨疼痛,自己在生活等多方面還需要早注意。出現恥骨疼痛後,更是要多注意休息,避免勞累。坐立時,可以適當墊高腳部,躺着時兩腿之間可夾個枕頭,緩解恥骨的疼痛。
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