這些壞習慣讓女性的卵子質量越來越差
本文已影響2.22W人
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有些人不想生,但是一不小心就會中招,有些人是想生,但是卻怎麼也懷不上。各有各的心酸。有部分女性遲遲不懷孕,跟個人的卵子質量差有關,下面這幾個因素會影響卵子質量的因素,備孕期要注意。
1、大齡生育
女性生育能力受年齡影響明顯,年齡越大,卵巢功能越低,超過35歲,卵巢排卵和分泌性激素的能力明顯下降,並且隨着年紀增長,卵子受到外部環境的影響就越多,再加上機體及卵巢功能的衰退,導致卵子的質量也是在不斷下降的。
2、不良生活方式
吸菸、酗酒、熬夜、飲食不規律、久坐,這些不良的生活方式,你佔了幾樣呢?菸酒中含有的酒精、尼古丁等有害物質能夠影響到卵泡的發育。而保養卵巢最好的方式是充足的睡眠,熬夜對卵子的傷害也就無需多說。飲食不規律、久坐都會影響到女性的生殖健康,從而影響到卵子的質量。
3、人工流產
人工流產對於女性身體的傷害是不言而喻的。通過人工手段突然中斷妊娠後,女性體內激素水平驟然下降,卵子的生存環境也就受到了影響。對於卵子的活力和質量也是一種傷害。建議沒有妊娠計劃一定要做好避孕措施。
如何提高卵子質量
1、年齡:女性最佳生育年齡是23~30歲,且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗:40歲以上女性卵子與年輕男子精子爲第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子爲第二組,結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。
2、適當的運動:適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,爲懷孕打下堅實的基礎。
3、避免經期性生活:經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。
4、保持身體健康:女性的身體越健康,卵子發生染色體變異的機率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕後的流產率也會降低,當然身體越差,卵子發生染色體變異的機率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發生疾病則需儘快接受治療。
5、工作、生活環境狀態:生活環境中影響卵子的不利因素很多,現代社會隨着工業化程度的發展,一些工業化的產物,如食品防腐劑中的亞硝酸鹽,儀器着色劑,農藥類的DDT、殺蟲劑等,油漆中的苯,裝修材料中的甲醛,汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等,還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素,可引起遺傳基因發生突變。而噪聲對女性而言,則會導致流產和胎兒畸形。因此,提高卵子質量,要從改變工作、生活環境的狀態開始。
6、調整情緒:據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
7、調節飲食:儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病,利於卵巢發育,患者朋友如有需要,制定合理飲食方案。
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