三招打造細長美腿
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
第一招:後擡腿
面牆而立,雙手高舉扶牆,一腿保持直立,另一腿向後高高擡起並且保持伸直姿勢,儘量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?
第二招:蹲馬步
雙腿橫跨,兩手插腰,兩腳間距離略比肩寬,上身保持正直,半蹲,就是我們平時所說的馬步姿勢,保持。相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛鍊,不過這個方法也有好處哦,你不必藉助於支持物練習,並且可以同時鍛鍊兩條腿。
第三招:直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛鍊腰背,一舉三得。
4招豐脣打造性感美脣
減腿健身操 三招讓你擁有美腿
怎麼瘦腿 瘦腿三大招深秋露美腿
細長美腿走路就能實現
9招助你打造完美“硬”漢
怎麼瘦腿 完美腿型如何打造
如何最快塑造纖長美腿
打造完美約會之必備三絕招
教您八招打造平滑美肌
6招瑜伽打造完美身材
女生怎麼瘦腿最快 打造美腿的方法
細節決定成敗 十招打造最完美的廚房
三招快速打造強力三頭肌
教你三招打造歐巴長腿身材 男生175以上有多重要學了就知道!
大腿太粗了怎麼減下去 1周打造纖細美腿
瘦腿九大招 讓你擁有修長美腿
瑜伽打造完美腿部
打造纖細美腿的方法 瑜伽動作瘦出美腿
8招打造完美的背部美人
運動加按摩 打造一雙美腿
吸睛仙鶴腿修煉術 打造頂級矚目美腿
輕鬆兩招打造性感美背
白珍熙穿短裙大展細長美腿 白珍熙的三圍受關注
三招打造屬於你的小臉美人
4招打造精緻小臉美女
打造纖細臀腿 槓鈴啞鈴齊幫忙
少女時代教你如何打造修長美腿
7招緊緻腿部肌肉練修長美腿
快速瘦腿美腿食物 幫你打造纖細修長雙腿
5部攻略打造明星般的長腿
如何讓小腿變纖細 改變習慣造美腿
鉛筆腿怎麼練 4招教你打造纖細美腿
注射瘦腿針瘦腿 給你修長纖細美腿
Bigbang成員有哪些? Bigbang成員個人資料介紹
紅花刺蔘的功效與作用
趙弈欽喜歡厲嘉琪嗎 趙弈欽和厲嘉琪私下關係好嗎
檸檬減肥法 讓你一週甩掉幾斤肉
李婉華三級作品有哪些? 李婉華個人資料介紹
《一條狗的使命》定檔3月3日 《忠犬八公的故事》導演
男人不聯繫你要淡定 男人就這樣你越冷他越愛你
免疫性不孕症的治療方法
高圓圓趙又廷有孩子嗎 高圓圓含糊迴應被金星拆穿真相
5類孕媽千萬別喝奶 準媽媽喝奶要講究
戊申是什麼意思?戊申年是哪一年(干支順序45位)
想美容 每天該吃多少水果?
成年女性每年做一次婦科檢查爲宜
盤點倫敦奧運會賽場中國五大美女
在押人員送醫死亡 真相衆說紛紜抑或暴力致死讓人詫異