來月經能喝檸檬水嗎 經期宜喝熱飲
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來月經能喝檸檬水嗎
經期是可以喝檸檬水的。但要喝熱的且少喝。
喝檸檬水的好處
1、提高免疫力
檸檬水中富含有很豐富的維生素C它有助於人體的免疫系統抵抗感冒,檸檬水還能夠促進人體對鐵元素的吸收,因爲維生素C可以讓人體的血紅鐵素的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口癒合
維生素C是促進傷口癒合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基,抑制體內炎症。
3、抗擊皮膚衰老
據瞭解到,檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。
4、控制食慾
檸檬水中含有很豐富的可溶性的纖維素果膠,可以很有效的增強飽腹感,進而可以很好的控制你的飲食,防止自身飲食過量導致不舒服。也可以讓你保持很長時間的飽腹感,這樣可以很有效的幫助你減少吃零食,從而控制你的體重。
5、助消化
檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
6、淨化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出,進而淨化機體,保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值,防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸,但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的鹼性食品。
8、清新口氣
檸檬水也具有很強的殺菌作用,它不僅可以很有效的殺死口腔中的有害細菌,也可以讓你的口氣保持清新。早晨喝一杯檸檬水可以很有效的提神它比咖啡的效果更有效。小編建議大家,檸檬水不要喝冰鎮的常溫的效果佳。
9、改善血液循環
檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助於增強毛細血管彈性,改善血液循環。
10、益肝排毒
檸檬水有助於肝臟排毒,通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量,減少體內黏液質生成,幫助溶解膽結石。
檸檬水的幾種做法
1、蜂蜜檸檬水
材料:檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量。
做法:檸檬用鹽搓洗乾淨,切片。乾燥的瓶子里加一些蜂蜜,放一層檸檬片。重複操作,放在冰箱冷藏3天,想喝的時候取出來沖泡即可。
功效:美白又潤腸。
2、檸檬菊花茶
材料:檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。
做法:檸檬用鹽搓洗乾淨,再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開水後,稍涼後加入蜂蜜,攪拌均勻即可。
功效:補水、降火。
3、檸檬薑茶
材料:檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量。
做法:檸檬用鹽使勁幹搓,清水沖洗乾淨。切片,置入乾淨的盆中。生薑切片,與檸檬片混合。白砂糖加入生薑、檸檬片中,充分拌勻。砂糖顆粒融化,充分醃漬進生薑、檸檬中。密封罐提前用水煮沸,晾乾至無水分。做好的檸檬薑茶裝入瓶中,密封好,最好冷藏一夜再衝飲。
功效:祛溼寒。
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