經期腹瀉怎麼辦 多喝熱水遠離冷飲
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經期腹瀉怎麼回事
1、月經受寒
在月經來臨的時候要保暖,不能受涼,不然會引起月經不正常,如果在月經期間出現腹瀉的情況,一定是受涼導致的,在經期體質比較弱,應該比平時更加的注意保暖,如果因爲受到寒涼等原因導致拉肚子的話,往往腳部能明顯感覺到冷。
2、吃生冷的食物
現在越來越多的女生在經期不忌口了,貪圖一時的滿足,卻導致整個經期腸胃不好,所以在月經期間一定不要吃涼的食物,以及辛辣刺激性的食物,會嚴重影響腸胃功能,導致腹瀉。
3、出現腎虛的情況
腎臟是一個排毒的器官,在經期,女生如果在起牀之後,一直拉肚子,而且四肢也是冰涼的,腰部痠軟,月經顏色也不正常,舌苔白潤,脈象沉遲等就要注意補腎了。
如何緩解經期腹瀉
1、多吃紅棗、桂圓等
中國的草藥書籍“本經”中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。現代藥理研究現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用於脾胃虛弱,食慾不振,或氣血不足,體虛乏力。
2、多吃溫熱水果
生理期的女性會流失大量的血液,因此,需要及時補充營養,多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫熱的水果,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的,如果不注意的話,只會加重腹部的負擔,導致腹瀉。
3、多攝入粗纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助於防止經期易發生的腹瀉、便祕等現象,能有效緩解經期的不適。
4、用熱水泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬於腸胃功能比較脆弱的類型。另外,經期女性朋友一般都比較容易受涼,從而導致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個小時,這樣會加速身體的血液循環。同時,身體的熱量也會迅速增加,在泡腳的同時順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節腸胃功能,緩解腹瀉。
5、遠離冷飲
在出現腹瀉的時候就不要吃冷飲了,冷飲也是月經期的禁忌食物,生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜。因此,經期控制寒性食物的攝入是尤爲關鍵的,對於緩解經期腹瀉相當重要。
6、多喝熱水
生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵禦寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發生。
7、充分休息
實際上,另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規律。那麼,在生理期,女性朋友們更加應該注重睡眠質量,絕對不能等到困了再睡,經期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規律的睡眠對於預防經期拉肚子也是非常重要的。
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