氣滯血瘀怎麼排出瘀血 試試這些方法
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氣滯血瘀是不少女人都有的問題,長期如此給女人們帶來的衆多的影響,比如說影響氣血循環,比如說造成痛經等等。爲了保健身體,女人們要學會排出瘀血才行。建議採用這幾個排瘀血的法子,堅持用效果會比較明顯。
氣滯血瘀怎麼排出瘀血
一、氣滯血瘀食療方
想要改善氣滯血瘀問題,就要選對吃的,平日裏應該吃一些活血通絡的食物,這樣才能疏通氣血。比如說這幾款食療方都挺不錯的,可以試一試:
1、三紅銀耳羹
所需用料:準備好枸杞、紅棗、紅糖以及銀耳各適量。
烹飪製法:
A、先將銀耳洗好放入清水浸泡,等其變軟了以後,再撕成碎塊放入砂鍋中,加入清水直接開火加蓋燉煮。
B、然後將枸杞和紅棗洗好,並且紅棗要記得挖掉果核,之後等銀耳湯煮開了以後將枸杞和紅棗也倒入鍋中燉煮。
C、最後等到所有食材都熟軟以後,再加入紅糖將其煮化,再關火出鍋食用。
紅糖性溫,利用其燉湯喝有助暖身活血,而且枸杞能滋養肝腎,幫助養血,紅棗和銀耳的營養更是豐富。多種材料一起煮湯飲用,補營養的同時又能活絡氣血,有助改善氣滯血瘀問題。
2、紅薯甜湯
所需用料:1根紅薯,1小塊生薑,適量的白糖。
烹飪製法:
A、將紅薯洗淨,再削掉外皮,切成小方塊備用。
B、再將生薑洗去泥土,刮掉姜皮,切成片或是直接拍碎備用。
C、然後洗好砂鍋,加入兩三碗的清水煮開,再將紅薯和生薑一起放入鍋中燉煮。煮開了以後,將轉爲小火再煮上半個小時。
D、最後等到紅薯熟爛了以後,往鍋中加入白糖調味,等到糖融化以後就可以倒入碗中食用了。
好處:吃這款湯有助暖身養胃,但是不要吃太多,以免產生不適。
二、氣滯血瘀調理小技巧
1、堅持鍛鍊
鍛鍊能夠強身健體,氣滯血瘀的人,建議多進行快步走運動。因爲坐這項運動時,人體所吸入的氧氣是其處於不運動狀態下的八倍,因此,對於改善血瘀狀態具有很不錯的效果。
其中,小編提醒,鍛鍊時強度不要太大,只要讓自己處於微微出汗的狀態就可以了。
2、調節情緒
愉快的情緒有助改善氣血地流動,相反,若是整天鬱悶交加、大怒大悲、過度憂思的話,氣血運行就會被這些負面情緒所影響,造成或是加重氣滯血瘀問題。
因此,建議氣滯血瘀的患者,平日裏要學會調節情緒,養成樂觀對待生活的習慣,多散發積極的情緒。
3、多飲水
飲足水身體纔能有足夠的水分滋養,若是體內水分不足的話,血液中的水分自然也會減少,那麼血液的粘度就會增高,進而影響血液流動的速度。所以說,平日裏要多飲水,絕對不能讓身體出現缺水狀態。
尤其是早起的時候,必須喝上一杯溫開水,經過了一晚上的消耗身體內的水分已經流失了不少,早起時血液粘度比較高,必須通過多喝水將其稀釋。當然,白天的時候,看到水杯就應該拿起來喝幾口。晚上的話,則可以相對喝少一些,不然半夜很容易產生夜尿,讓你頻繁起身排尿,會影響你的睡眠。
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