推薦:緩解駕駛疲勞保健操
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伸展肢體和跳躍運動能使你的精神爲之一振,頸項和背部肌肉的痙攣得以消除,腿部靜脈堵塞得以疏通,並促進氧氣的吸收。在操練停車保健操時,要學會做均勻的深吸氣和深呼氣。動作做得有生氣,但切忌用力過猛。
現專爲駕車族推出一套停車保健操,確保你安全行車,有益健康:
1、伸展腿部肌肉
打開汽車後備箱,右腿跨在車邊緣,將腿伸直,繃緊約30秒鐘,換左腿重做一次。這有助於伸展腿後肌和減少腰椎負荷。#p#副標題#e#
2、放鬆
兩臂自然擺動,踮起腳尖在車旁走來走去,同時用力呼氣,繃緊肌肉,然後再放鬆。
3、疏通靜脈堵塞
下車後挺立在汽車一側。兩腿並立,踮起足底的球形隆起部分,彈跳30秒鐘。
4、促進循環系統
下車後繞汽車擺動雙臂,腿交替擡高至45度,走3圈。
5、釋放背部疲勞
單手扶車框,腰部挺直,呼氣,身體向下壓,繃緊臀部和背部肌肉。
6、恢復腿部力量
雙腳呈弓步,單臂伸直扶在車上,向另一側轉體,至手臂和肩部有伸拉的感覺。
7、舒展腰椎
行車久坐,尤其會對腰椎造成損傷。打開車門,雙手抓牢門框上部,腰椎保持挺立,下蹲屈膝,立即重新站起來。
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