如何緩解眼疲勞
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要怎麼緩解睛疲勞?首先要了解導致眼疲勞的因素,引起眼疲勞的因素有如下幾點:
1、眼疾。患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
2、近視眼。近視眼很容易出現眼疲勞,因爲近視看不清東西,想要看清楚,需要費更大的力,這樣就容易出現眼疲勞。
3、體質及生活因素。比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
4、其他。除去以上因素外,還有其他的一些因素,如環境因素或者是年齡因素也會導致的眼疲勞。
可以從如下幾個方面着手緩解眼疲勞:
1、生活有規律,休息及睡眠要充分。
2、乾燥季節或使用空調時,室內保持一定的溼度。
3、改善工作環境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合。
4、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
5、注意用眼衛生,坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60釐米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5至10分鐘,儘量遠眺、放鬆,並多眨眼睛。
除去以上內容外,還有兩點要注意:
1、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
2、定期體檢,儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治,儘可能早期發現、根除原發病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
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