哪些食物有助於預防高血壓
本文已影響1W人
本文已影響1W人
海洋魚類、雞蛋和黃豆是首選
一氧化氮產生於人的血管壁內皮,少量一氧化氮就可以發揮強大的作用。但大部分人的內皮組織因年齡增長、不良生活習慣(高鹽飲食、吸菸等)、疾病、有害環境或遺傳因素受損時,導致一氧化氮生成不足,從而使高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化的發病率升高。青少年的不良生活習慣是造成高血壓發病低齡化、擴大化的主要原因。
很多食物含有促使一氧化氮形成的物質,海洋魚類富含不飽和脂肪酸ω-3,能明顯提升體內一氧化氮水平。像金槍魚、三文魚等不僅富含ω-3脂肪酸,還富含左旋-精氨酸,同樣可促進一氧化氮的生成。吳壽嶺建議青少年每週至少吃一次魚肉。雞蛋也能提供此類氨基酸,可以每天補充一個雞蛋。如果已有血壓和血脂異常,可以只吃蛋清。此外,植物性食品中的黃豆也可作爲選擇,其中的大豆異黃酮能促進一氧化氮生成,黃豆食品如豆腐、豆豉、豆麪等也都很好。
每週進行3次有氧運動
運動可以有效地誘導一氧化氮釋放。有研究表明當人體開始有規律地運動時,體內的內皮細胞會生成更多的一氧化氮。體育鍛煉是唯一可使人體持續產生一氧化氮的方法。進入暑假,很多孩子在校的體育鍛煉停止了,建議青少年多做有氧鍛鍊,包括慢跑、游泳、籃球等,每週至少鍛鍊3次,每次至少20分鐘以上。
哪些食物對高血壓有益
哪些食物有助於孩子長高
高血壓的食物禁忌有哪些
哪些藥茶有助於防治高脂血症
預防高血壓的方法有哪些
高血壓有哪些預防方法呢
2.7億高血壓患者 八種食物預防高血壓
哪些食物有助於防脫生髮
高血壓能吃哪些食物 高血壓能吃甜食嗎
哪些食物有助於提高性慾
哪些食物有助於孩子長高
預防高血壓的常識有哪些
怎麼樣喝水有助於防治高血壓
高血壓飲食 八大食物有助平穩血壓
哪些食物有助於神經衰弱的預防
如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
哪些食物有助於女性補血
治療高血壓食物有哪些
吃什麼食物可以預防高血壓?8大食物助你降壓
高血壓有哪些食物禁忌
喝菊花茶有助預防高血壓
有助於降血壓的食物 血壓高罪魁禍首不是鹽而是它
能預防高血脂的食物有哪些
高血壓的預防原則有哪些
高血壓怎麼辦 有助平穩血壓的食物
15歲患上高血壓 七種食物預防高血壓
預防高血壓的8種食物
高血壓的預防方法有哪些
哪些常見食物有助於補血
有助於降血壓的八大食物
哪些食物有助於快速懷孕
6種食物幫你預防高血壓
哪些食物有助於白領族減壓