預防高血壓的8種食物
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
心腦血管疾病已經慢慢的在趕超癌症成爲第一健康殺手,其中高血壓患者直線上升。根據2015年8月公佈的中國心血管病報告,2014年,中國成人高血壓患病率達25.5%,也就是說,18歲以上的每100個人中就有25.5個患高血壓。而在1958年,全國的高血壓患病率僅爲5%。全國現在共有心血管病人2.9億,其中高血壓患者就佔2.7億。那麼你知道預防高血壓吃什麼食物好?
八種食物預防高血壓
1、黑蒜
黑蒜營養成分中食物纖維可以整合膽固醇,從而抑制機體對膽固醇的吸收,可防治高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明,鎂能防治心腦血管疾病、骨質疏鬆症和某些腫瘤。微量元素硒可以保護心血管和心肌的健康。
2、菠菜
菠菜營養豐富,低熱量,高纖維,並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對於降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
4、金針菇
金針菇含有活性多糖具有增強記憶力和抗衰老的功效。金針菇所含的鉀可抑制血壓升高降低膽固醇,防治心腦血管疾病膳食纖維可吸附膽酸,降低膽固醇,促使胃腸蠕動,從而防治高血壓。
5、芹菜
芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很侈,但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多,幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩血壓。
6、洋蔥
洋蔥所含有的前列腺素A是一種較強的血管擴張劑能降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力對抗人體內兒茶驗胺等升高血壓的物質,又能促進鈉鹽的排泄從而使血壓下降常吃洋蔥可穩定血壓軟化脆性血管、降低血脂、預防血栓的形成。
7、葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認爲是一種很好的膳食纖維來源,並且每天只需食用三克。葵花籽會爲人體提供全面的營養,以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。
8、紫菜
紫菜含有的多糖可明顯增強免疫功能能促進淋巴細胞吞噬病菌的能力。提高機體的免疫力。還有利於保護肝臟,膳食纖維能保持腸道健康對治療便祕有很好的效果,還可防止由便祕引發的血壓升高。甘露醇能利尿、排鈉,可輔助治療水腫。
常吃納豆能預防高血壓
預防高血壓飲食方法 九種天然降壓藥食物介紹
老年人高血壓危害大 推薦7種降壓食物
能預防食道癌的8類食物
青春期高血壓如何預防
如何預防高血壓急症?
更年期高血壓預防方法
流鼻血也可能是高血壓 年輕人預防高血壓怎麼做
患有高血壓 十種超級降壓的食物來緩解
預防“三高”多吃這八種食物
高血壓吃什麼好 推薦八種食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
高血壓患者需預防中風
高血壓患者必備的8種蔬菜
高血壓不能吃什麼 飲食幫你預防
高血壓危害大 這樣做有效預防高血壓
患有高血壓怎麼辦?十五種降血壓的食物助你輕鬆降壓
預防腦血栓可以吃的十七種食物
高血壓患者怎樣預防腦出血
高血壓吃什麼好 三種食物能幫你降壓
預防高血壓吃什麼比較好
高血壓猝死如何預防?猝死前有8種感覺
吃什麼食物可以預防高血壓?8大食物助你降壓
老人血壓高吃什麼好 7種食物有助降血壓
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它:多吃7種食物降血壓
高血壓患者絕不能碰的十種食物!
教您高血壓十忌歌 預防腦出血
【圖】高血壓吃什麼 常吃這幾種食物幫你緩解高血壓病情
春季要預防高血壓發作
怎樣做好預防高血壓的工作
日常預防高血壓的5個方法
患有高血壓 十種超級降壓的食物來緩解
血脂高怎麼辦 8種降脂食物