想預防高血壓就吃這些食物
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
如果你保養的好,也許你一生也不會因爲高血壓而住院,但是如果你平時放縱高血壓,你就可能被高血壓影響了身體的健康問題,所以高血壓患者在飲食上是要尤其的注意的,有些食物高血壓患者是應該在生活中多攝入的,所以我們今天就給大家介紹一些高血壓患者應該多吃的食物吧。
預防高血壓就吃這些食物
1、黑木耳
木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血,涼血止血,降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克,洗淨以清水泡透,然後加冰糖清蒸1-2小時,每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。
2、西瓜
西瓜西瓜除了不含脂肪外,它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。治療方法是取西瓜汁100毫升,每日2次飲服或取西瓜翠衣12-15克,草決明10克,同煎當茶飲。
3、芹菜
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克,搗爛取汁,每次口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大棗l0個,煎水加白糖調食,每天2次。
4、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等,具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調服,每次20-30毫升,每天2次。
5、荸薺
荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口,不僅是生吃熟炒的食品,而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克,水煎服,每天2次。
導致高血壓的原因
1、超重和肥胖
身體肥胖超重者患血壓病的機率比較高,據調查結果顯示,25歲至40歲以下的人羣,正常體重下患病率比肥胖者患病率要小30%,可見,年輕人一定要把體重維持在適度的範圍內,以預防高血壓的形成。體重指數偏高是血壓升高的獨立危險因素,年輕人要調整自己的飲食,減少脂肪的攝入量,多吃水果和蔬菜,不要隨性愛怎麼吃怎麼吃,以免造成不可挽回的後果。
2、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去,會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高,但現在處於社會轉型期,人們的壓力除了來自於工作,還來自於家庭,如買房購車、教育就業、醫療保障等等,壓力無處不在。壓力大、精神緊張,同樣會造成交感神經興奮,血管收縮,導致血壓升高。
3、食鹽攝入量高
在我國北方,人們大多口味很重,食鹽的攝入量過多,這類人患高血壓病的機率很高。這是因爲鈉鹽可使血壓升高,所以年輕人在預防高血壓時一定要減少食鹽的攝入量,清淡的口味有利於健康。在平時注意多吃高鈣和高鉀含量多的飲食可大大降低血壓的發病率。
4、菸酒
現在年輕人以會抽菸喝酒爲時尚,有人甚至養成了每天離不了菸酒的不良習慣,殊不知這正把自己引向患血壓的深淵。吸菸、喝酒過多會加速動脈粥樣硬化,使心跳加快,收縮壓和舒張壓升高。
黑蒜降低膽固醇 六種食物預防高血壓
冬天如何預防感冒,這些都是必修課
什麼是高血壓 預防高血壓的方法
想減肥就吃這些苦食物
男人補血就吃這些食物
女性高血壓怎麼辦?多吃這些食物可降壓
這九種食物可以有效預防高血壓,你知道嗎?
高血壓危害大 這樣做有效預防高血壓
高血壓不能吃什麼 飲食幫你預防
預防肝癌多吃這些食物
女性想補血就吃這五款食物
高血壓飲食要求多 這些食物要避免
預防胃癌要吃這些食物
高血壓能吃哪些食物 高血壓能吃甜食嗎
這些零食逆天了 高血壓貧血便祕竟然吃點零食就好了
血壓高的人不能吃什麼 不要吃這些食物
血壓低怎麼辦:低血壓吃什麼食物好
想降血糖就吃這6種食物
【圖】高血壓吃什麼 常吃這幾種食物幫你緩解高血壓病情
吃什麼食物可以預防高血壓?8大食物助你降壓
要降壓吃這些食物準沒錯 降低高血壓的護理方法!
預防高血壓吃什麼比較好
預防妊娠高血壓從飲食入手
預防腎癌就要吃這三類食物
常吃納豆能預防高血壓
秋季高血壓高發 六招預防高血壓
多“吃醋”能有效預防高血壓
預防卵巢癌就吃這4款食物
不想喉嚨痛 多吃這些食物能預防喉嚨痛
預防卵巢癌就吃這五種食物
預防高血壓吃什麼 多吃這些防治高血壓
預防“三高”多吃這八種食物
預防舌癌就吃這三種食物