經常吃哪些食物可以預防高血壓
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
高血壓疾病是一種在日常非常多見的一種疾病,此病症發病原因也是比較多的,而且難治癒,一旦發現應該儘早的解決。那麼吃什麼食物能幫助預防高血壓?高血壓一般怎麼預防比較好下面我們具體介紹一下。
1、堅果
毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因爲堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,並且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。
2、豆類
豆類製品中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認爲是一種很好的膳食纖維來源,並且每天只需食用三克。葵花籽會爲人體提供全面的營養,以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質,缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病(內分泌科)人在食用石榴的時候需要注意,因爲石榴會使體內的糖分增加。
6、香蕉
每天吃兩根香蕉,會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因爲香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉,對於降低血壓都有很大的幫助,但同樣,糖尿病(內分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
7、黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫學協會雜誌的一項研究表明,黑巧克力中含有黃酮類化合物,這些是衆所周知的改善心血管健康的成分,但是專家們並不建議過多食用。
8、菠菜
菠菜營養豐富,低熱量,高纖維,並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對於降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。
高血壓能吃哪些食物 高血壓能吃甜食嗎
吃這些食物能預防高血脂
可以降血壓的5種常見食物
哪些食物可以預防春季過敏
高血壓成最受關注疾病 7種食物預防高血壓
高血壓適合吃哪些食物 高血壓可以吃哪些食物
經常流鼻血可能是高血壓 四招幫你預防
女性高血壓怎麼辦?多吃這些食物可降壓
2.7億高血壓患者 八種食物預防高血壓
冬季流感肆虐 吃哪些食物可以預防流感
防曬食物有哪些?吃什麼食物可以防曬?
吃哪些食物可以提高聽力
經期吃什麼好 這些食物可以預防早衰
高血壓腎病患者可以吃哪些水果
常做腳踝按摩可預防高血壓
吃這些食物可以預防肝癌
能預防高血脂的食物有哪些
預防腦血栓可以吃的十七種食物
男性經常吃哪些食物可以壯陽
預防高血壓的8種食物
高血壓患者最好不能吃哪些食物?
常吃這些食物可預防冠心病
6種食物幫你預防高血壓
高血壓患者須知 哪些食物不能吃
斑點形成的原因 哪些食物可以祛斑
預防高血壓可吃這五種蔬菜
芹菜葉能降壓 預防高血壓吃7種食物
高血壓有哪些預防方法呢
常吃4種食物可以預防前列腺癌
預防肝癌可以吃這些食物
預防高血壓 首選八種食物
高血壓的預防方法有哪些
預防高血壓吃什麼 多吃這些防治高血壓