久坐族有哪些日常保健法
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很多長期伏案工作,這對頸椎是一種潛在的傷害,所以中醫建議,久坐族要經常做擡頭的動作。
長期的低頭姿勢,造成了很多人頸背部軟組織一直處於緊張狀態而受損,大腦受到頸椎張力,耗氧量大大增高,因此,長期低頭除了導致頸椎疼痛外,還會感覺頭暈。
擡頭走路或者經常做擡頭的動作,可讓全身得到最大程度的舒張,使腦皮層吸收優質氧能量,延緩大腦衰老。擡頭走路要求上身稍向前傾,下巴前伸,高擡頭,兩肩向後舒展,走起來颯颯有聲。如此,不但姿態好看,對健康也有多方面好處。
首先,這種姿勢能使得思想集中在一點上,精力旺盛。
其次,兩肩向後拉,肺部可以吸入更多的空氣。脊柱伸直後,就可調整全身的姿勢,並使身體維持平穩。輕微呼吸時,腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態,能減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。
知道了久坐族要經常做擡頭的動作,因此,長期低頭除了導致頸椎疼痛外,還會感覺頭暈。
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