關於嗓音日常有哪些保健方法
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1、提高發聲方法。“工欲善其事,必先利其器”。演唱者須不斷地提高發聲技巧,糾正錯誤的或不科學的發聲方法,力爭做到用最節約的發聲能量(能量食品),發揮發聲器官最大聲學作用,達到最佳藝術發聲效果。
2、合理使用嗓音。嗓音使用要遵循“用則興、滯則廢”的辨證規律。嗓音只有在正確合理的使用中才會得到積極有效的保健(保健食品),同時要防止用聲過度,濫用嗓音。學習歌唱一定要遵守循序漸進的原則,不可好高騖遠,急於求成。注意勞逸結合,不可過度使用,要根據自身情況,量力而行。
3、加強體育鍛煉,保證身體健康。常言道:體壯聲洪,體弱聲嘶。根據個人身體條件和自身愛好,堅持參加體育活動,不但可增強體質,還可以提高自身免疫能力。鍛鍊時應注意選擇能提高呼吸機能,增大肺活量的運動項目,如:慢跑、打球、游泳、登山、騎自行車等。一些激烈的運動會憋氣用力,衝擊聲帶,容易引起聲帶充血水腫。鍛鍊口渴時千萬不要吃冷飲,以免刺激聲帶引起炎症。鍛煉出汗後,穿好衣服,以免感冒。
4、保持良好的心理健康。人的心理狀況總是與某些情緒活動相聯繫,並可通過多種神經活動來影響軀體內臟器官的功能。心態不良會引起大腦皮層紊亂,使之對發聲器官的控制能力減低,產生嗓音變化。消極抑鬱、萎靡不振的心理狀態,是絕對不會發出好的聲音的。平日熱愛事業,熱愛生活,努力提高自身休養,學會調控自己的心態平衡,保持愉快樂觀的情緒,凡事泰然處之,這樣對嗓音的保養是大有益處的。
5、遵循正常的生活規律。著名男高音歌唱家卡魯索就說過:“我個人是用合理的生活方式來解決嗓音保護這一問題的。”正常的生活規律是嗓音健康的重要保證。要有規律地生活,保持正常睡眠(睡眠食品) ;飲食方面要忌過冷過熱、刺激性食物,控制菸酒,尤其在演出前後,否則會引起聲帶充血。
6、堅持經常性的嗓音保護
A、平時日常生活中可用胖大海、甘草、麥冬、桔梗、菊花等中藥泡水飲服,對演唱者嗓音保養十分有效。
B、可找專業按摩醫生學一些日常的咽喉部的按摩法,以增強機體抗病能力,消除疲勞。
C、堅持每天用溫食鹽水漱口,可預防咽喉部炎症。
D、定期進行檢查,瞭解咽喉部器官的健康情況,一旦發現病變可及時治療。
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