女性怎麼預防產後風溼病
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產後風溼在治療的過程中要注意哪些護理要點呢?我們又該如何預防產後風溼呢?
護理要點
1、生活起居:注意保暖,不能讓冷風直接吹身體,不要接觸冷水;避免潮溼,避免過度勞累。
2、飲食調養:多吃易於消化且又富含營養的食物,禁食寒涼食物和冷飲,禁食辛辣及肥膩食物。
3、適當運動:如慢走、做操、打拳等,以增強機體抵抗力;經常到戶外曬太陽。
4、情志調養:保持身心愉悅,避免緊張、焦慮、煩躁、抑鬱。
5、在醫生的指導下進行治療。
①避免房子陰潮;因爲新媽媽在坐月子的時候,住的房子比較背陰,沒有陽光照射,陰冷潮溼的話,會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。
②避免過早勞累;新媽媽生產後,身體需要好好地休養,如果過早地工作,甚至是勞累,都有可能給身體埋下很多隱患。新媽媽在坐月子的時候用冷水洗衣服,很可能會手關節疼痛,患上嚴重的風溼病。
③禁忌洗澡水涼;臨牀研究發現,夏天,新媽媽在洗澡的時候,如果貪圖涼爽,洗澡水比較涼的話,身體和涼水的 “親密接觸”,讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激,身體不能抵抗涼水侵襲,很容易關節疼痛得產後風溼病。沐浴後頭發沒幹,就立即睡覺,也是引起產後風溼的主要途徑。
④環境
新媽媽不能住在潮溼陰冷的環境裏,最好選擇向陽的房間,屋子裏的陽光要充足,新媽媽可以在房間裏多曬太陽,適時開窗通風,冬天每天一般不應少於1個小時。房間要注意衛生,空氣新鮮,通風良好,即使在冬季也要有一定時間開窗通風,保持空氣新鮮,但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。南方冬季沒有暖氣,可以適當使用空調,調節適宜的室內溫度。夏季房間悶熱的話,可以把電扇對着牆壁反方向吹,讓風反彈回來,使室內空氣流通,但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。
⑤飲食
新媽媽的飲食要特別注意,營養均衡的同時還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物後,搭配蔬菜和水果;葷素搭配,粗細糧搭配;除了正常吃飯菜,還要適當喝湯,以補充產奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物,這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯,比如銀耳湯、山藥湯等,都有助於暖身。冬季可以把水果切塊,用開水過一下,防止太涼。夏季避免食用冰鎮的水果,多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。
⑥保暖
無論是自然分娩還是剖宮產,新媽媽在生完寶寶後普遍比較容易出汗,這個時候切忌吹風除熱,最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上,還要注意新媽媽的保暖,防止夜裏氣溫降低以後讓新媽媽受涼。室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃,夏季可以在24℃-26℃左右,新媽媽身上的衣服被汗溼了以後,要及時更換。尤其在陰冷潮溼的初冬季節,新媽媽一定要注意保暖,室內要暖和乾燥,如果氣溫變化,一定要注意添減衣服。
⑦休息
新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力,建議最好休息24小時,保證產後充足的睡眠,第二天再適當活動。在活動的時候新媽媽應避免用力過大,可以適當活動一下身體,不要陷入過度疲勞的狀態。月子裏,禁止從事重體力勞動,尤其是過度增加腹壓的活動,比如久蹲或搬重物等。
7、洗澡
新媽媽生完寶寶的第一天,身體比較虛弱,最好不要洗澡,可用溫水擦浴。在坐月子的時候,新媽媽一定要注意自己的個人衛生,適當洗澡,但每次洗澡時間不宜過長,最好控制在15分鐘之內,洗水溫保持在35℃-37℃左右,室內溫度要在22℃-26℃左右,沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹乾,注意不要着涼,冬天可備好暖爐在旁。儘量避免在浴室內使用電器,預防發生意外。
溫馨提示:產後風溼是近年來高發的一種“月子病”,主要表現爲:全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷、不耐勞累,做月子是女人改善體質的好機會,大家要把握好。
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