哪些小動作讓你快速放鬆
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中醫指出,這幾個小動作能幫你快速放鬆。
腳踏實地。找張舒服的椅子坐好,把兩腳放在地上。這樣,你能感受到一種支撐,感到“我不是孤獨的,我是安全的。”
身體一緊一鬆。讓身體的肌肉先緊縮、再放鬆,來回體驗“緊繃”和“放鬆”的感覺。幾次下來,你的身體會更願意選擇放鬆的狀態,在這種情況下,心靈也自然跟着柔軟下來。
打開肩膀。把肩膀往後儘量打開,你會感到,自己的情緒也好像跟着開放、包容起來,逐漸將不快的感覺拋到腦後。
深呼吸,並讓自己動一動。當人們遇到不快或打擊時,身體會不由自主地變“僵”。此時,強迫自己動起來,比如動動手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉換思路。
知道了這幾個小動作能幫你快速放鬆,此時,強迫自己動起來,比如動動手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉換思路。
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