哪些小動作幫助上班族快速瘦身
本文已影響1.65K人
本文已影響1.65K人
上班族因爲工作原因容易導致脂肪囤積。那麼對於上班族來說,哪些小動作可幫助快速瘦身呢?
辦公族長久坐在辦公室並不代表失去了運動機會,其實辦公室也隱藏着衆多運動瘦身方式。下面就來看看辦公室減肥隱形瘦身法!
1.放鬆眼睛
閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2.放鬆全身
將全身分爲若干段,然後自上而下進行分段放鬆。其順序爲:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接着再採用倒行放鬆的方式,自下而上分段放鬆。其順序依次爲:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4.放鬆頸肩部
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反覆做10—12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
5.放鬆手指
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
6.放鬆腿部
坐在椅子上,擡起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力擡起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
上班閒暇時間大家不妨做做這些運動,不僅能緩解疲勞還能巧妙瘦身哦!
低脂晚餐助你快速瘦身
哪些小動作讓男性瘦身成功
上班族瘦身四大關鍵
男生最抵抗不了的動作有哪些 這些小動作可以幫你撩男友
快速瘦腰的方法有哪些 怎樣瘦腰比較快
如何讓小腿快速瘦下來 簡單動作燃燒脂肪
上班族專減小肚子的動作
快速減肥瘦身的方法有哪些
吃哪些食物能幫助女性瘦下半身
巧妙食醋 幫你快速瘦身
學會這幾個小動作讓你快速變瘦
瘦肚子的睡前瑜伽動作 教你快速瘦腹
適合上班族的快速瘦身運動
白領男性久坐毛病多 上班做哪些小動作好
上班族的福利來啦 3招運動快速瘦腰瘦肚子
哪些飲食祕訣能讓你快速瘦身
7款瘦身粥幫你快速消脂
上班族必備:手臂減肥的小動作
五大運動原則助你快速瘦
六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身
最佳瘦身時間幫你快速減肥
開車上班族車內健身操的動作方法
冬季兩大瑜伽動作 讓你快速瘦出小蠻腰