2個簡單動作讓女性快速收腹
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瑜伽舒展動作緊小腹
用左手從背後探向右邊胯部,儘量能伸到大腿根,如果不能,摸到胯部也可以,右手向左,儘量向後撫在腰間,向左轉到轉不動了,眼睛可以看到正後方的時候,停留幾秒鐘;然後換另外一邊,做同樣的動作。兩邊做完算一組,一次做五組。每次起來喝水或者上洗手間的時候,順便做一下,你會感覺小腹的肌肉在收緊。
如果在辦公室不想動作這麼大也可以只轉肩,把雙肩放平,挺直腰,儘量向左和向右轉肩膀和腰,大約肩膀轉到90度,也可以有同樣的效果。
多站一個小時可以消除小腹
紐約一個都市女性的調查顯示,比平時多站一個小時可以有效消除辦公族的小肚腩,可是辦公族就是天天坐在辦公室裏,這一個小時怎麼來呢?調查建議,可以把晚上看電視的時間、上下班坐公交車的時間拿來站立,站立的時候要注意,雙腳打開跟肩膀等寬,臀部略略收緊。
如果你實在抽不出這一個小時,那就是每天晚飯後,回家要靠牆站十分鐘,不要小看這十分鐘,消耗的熱量還是很驚人的,站的時候要把頭、肩、臀、腳後跟這幾個部位都貼住牆壁。
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