飯後怎麼做有利於養生
本文已影響2.43K人
本文已影響2.43K人
飯後養生,需要注意些什麼呢,中醫保健專家介紹說飯後經常賞樂、摩腹、慢走和漱口是幾種飯後養生的方法,下面是具體方法的介紹,一起來學學吧~
1、飯後賞樂——幫助消化
音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思:音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂,可以作爲一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。
2、食後摩腹——能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說:中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,又可作爲一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節和發揮,有益於健身防病。
具體做法:以掌心着腹,以臍部爲中心,慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈,但要等飯後半小時再揉腹。
3、飯後慢走——大益於人
《攝養枕中方》記載:食止行數百步,大益人。說的是食後慢步行,有助於促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益於人體健康。
但食後不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。
4、食後漱口——增進食慾
古代醫學家張仲景指出:食畢當漱,令齒不敗而口香。食後漱口,可保持口腔溼潤度並能清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒,有益於增進食慾和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。
需要提醒的是:現代科學不提倡飯後立即刷牙,因爲這樣會破壞牙齒表面的保護層。有牙醫建議,飯後喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,可以起到保護牙齒的作用。
飯後半小時做好這些事能養生
仔煲飯怎麼做 安利三種正常做法
飯後養生:飯後三鞠躬促消化
有利於養生長壽的11種食物
白領族怎麼吃飯不利於身體健康
飯後如何做更養生 飯後怎麼做好養生工作
夏季高溫這麼養生 有利於健康
怎麼做不利於男性的健康
想要養生 飯後就別做這7件事
飯後是保健養生的好時機 飯後不能做的事
怎麼做不利於私處健康
老人養生方法:飯後養生有四招
健康養生:6大不利於健康的飯後惡習
產後出血怎樣吃有利於康復
女人飯後怎麼養生 推薦三個方法
怎麼做不利於老人健康
飲食保健:米飯怎麼做才更有營養
劇烈運動後怎樣做有利於疲勞的消除呢
養生:飯前飯後要吃什麼水果?
吃飯細嚼慢嚥有利於減肥
老人飯後怎麼做才健康
早上喝鹽水有利於養生嗎
6個飯後不能做的事 養生保健之飯後八不急
飯後半小時是養生黃金期 如何充分利用
飯後半個小時養生效果最好 如何利用飯後養生?
飯後怎麼做可幫助減肥
飯後喝水會長胖嗎 怎麼喝水有利於減肥
吃完飯後 可以做一做5件養生小事
飯後如何養生?老人飯後養生四大法
張馨予婚後無需做飯,客廳有屬於她的畫室
飯後散步老少皆宜適合走走停停 屬於你的飯後養生
飯後散步能養生 怎麼散步才科學
飯後抽菸喝茶並不利於健康