健康養生 飯後不該做什麼
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吃了飯,有哪些事該做,有哪些事不能做呢?做了會對健康產生什麼影響呢?
1、不宜立即吸菸
總聽喜歡吸菸的朋友說:飯後一根菸,賽過活神仙。可是,殊不知,飯後吸菸不僅不能快活似神仙,還容易讓你提早見神仙哦!因爲飯後胃腸蠕動加快,人體各器官處於興奮狀態,血液循環加快。此時吸菸,人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。更易引起肺癌的發生。
2、不宜寬衣解帶
有很多人由於禁不住美食的誘惑,一不小心吃多了,被褲帶勒的喘不上氣,這怎麼辦呢?鬆鬆腰帶吧,這樣會使腹腔內壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇,容易發生腸扭轉,腸梗阻,以及導致胃下垂等。
3、不宜吃水果
大家可能都喜歡飯後吃點瓜果梨桃,但是因爲吃的食物進入胃中需要一兩個小時才能消化排出,而水果富含單糖類物質,通常在小腸中吸收,但飯後會使之滯留於胃,如果停留時間過長,單糖會發酵而引起腹脹、腹瀉味酸過多等。所以吃水果最好在飯後兩至三小時或飯前一小時。
4、不宜飲茶
有的人飯後立即飲茶,可是茶水會沖淡胃液,影響食物消化。而且茶葉中含大量鞣酸,與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內瀦留的時間,不但易造成便祕,而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,所以進餐後不可立即飲茶,特別是不要立即喝濃茶。
5、不宜立即吃冷飲
有的人喜歡飯後甜點,但是,甜點千萬不要選擇冷飲,因冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。
6、不宜立即唱歌
不知道從什麼時候開始,應酬似乎變成了一條龍服務,吃飯、喝酒、抽菸、飯後一大羣人又跑去KTV狂喊。但是飯後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加。這時唱歌,會使胃膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病症。另外,如果吃飯時飲酒,隨着酒精的刺激,人的喉頭、聲帶自然充血,此時唱卡拉OK,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性咽喉炎。
7、不宜立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張,血液彙集身體表面,使胃腸血流量減少,消化液分泌減少,降低消化功能;若經常飯後洗澡,會引起胃腸疾病。另外,還易導致冠心病患者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更爲危險。飯後一至三個小時洗澡比較適宜。
8、不宜運動
飯後半小時內,胃容納的食物而變得沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動盪”之苦,使消化功能受到影響;長此下去甚至會引發胃病。
9、不宜立即伏案工作
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量,不利於充分吸收營養。飯後讀書看報或思考問題,會使血液集中於大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響食物消化。
10、不宜立即臥牀
飽食後臥牀休息會使胃內胃液及食物迴流,長此以往會引發胃食管反流的病症。
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