晚上失眠怎麼辦 中醫如何治療失眠
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隨着生活還有工作的壓力不斷增加,越來越多的職業人羣都出現了失眠的情況。這種失眠情況主要表現爲晚睡早起,或者是在睡眠之中突然醒來,醒來之後就沒有辦法再次入睡。失眠對於我們的工作還有生活造成很多不利的影響,現在我們就來說說晚上失眠怎麼辦?
晚上失眠對於我們的傷害非常的巨大,但是如果依靠藥物來治療失眠就有些本末倒置了。最好的治療晚上失眠的方法除了放鬆心情之外,食療就是一個很不錯的選擇。食療雖然不能夠從根本上治療失眠,但是卻能夠幫助身體舒緩神經,並且減少由於晚上失眠所帶來的不良影響。
晚上失眠怎麼辦
晚上失眠怎麼辦,小編爲大家介紹了食療法以及老中醫介紹的幾種方法,一起來看看吧!
第一:中醫簡便的治療方法
1、糖醋催眠法
如果由於長期奔波或者是長途旅行導致的難以入睡,那麼將食醋用開水沖服,然後閉上眼睛不要胡思亂想,很快就能夠進入睡眠狀態。在暴怒之後可以和一杯糖水,這樣能夠有效的消散心頭的怒火,然後安然入睡。
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之後將茶葉渣取出來,然後曬乾淨之後和適量的幹茉莉花一起放入枕套中,製作成爲枕頭,這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前用溫水進行洗澡,一般溫度控制在三十五攝氏度左右,然後時間一般爲十五分鐘作用,泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許,那麼也可以進行溫泉或者是桑拿、藥浴,這樣都是有助於睡眠的。
4、靜臥放鬆法
這種對於晚上失眠,特別是由於睡前焦慮的患者來說非常的有效。方法就是全身放鬆的睡在牀上,然後雙手重疊放在肚臍上,呼吸放均勻,並且排除雜念放鬆全身,除此之外也可以通過數數的方法,這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺之前,用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘,特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用,這樣效果非常的好。
第二:食療法
1、安神抗鬱茶
材料:麥茶、決明子
做法:將麥茶直接放入鍋中加熱之後放入決明子;也可以用麥茶茶包和決明子已經用開水沖泡。
功效:麥茶具有安神以及滋陰的效果;決明子的功效則是安神以及幫助促進睡眠,除了能夠治療晚上失眠之外,還能夠有效的改善便祕的情況。
2、安腦紓壓茶
材料:天麻、天門冬
做法:將天麻還有天門冬洗乾淨之後放入鍋中,加入適量的清水,小火煎煮十五分鐘,然後去除藥渣,將藥液當作茶來喝。
功效:天麻能夠有效的降低人大腦之中的血管阻力,天門冬則能夠起到降火滋陰的效果。這道食譜非常適合那些由於壓力大或者是經常熬夜的患者。
3、棗仁桂圓粥
材料:酸棗仁、桂圓肉、粳米
做法:將酸棗仁細細的研磨成爲粉末,然後和粳米還有桂圓肉一起放入鍋中熬煮,每天早晚的時候服用。
功效:這道方子適合老年人晚上失眠,特別是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、腎臟不好的患者都是可以服用的,並且可以根據身體情況的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎麼辦,這道食譜就是一個不錯的選擇。
4、合歡粥
材料:紅棗、小米、合歡花、菊花、冰糖
做法:將小米淘洗乾淨,紅棗還有合歡花、菊花洗乾淨,然後將合歡花和菊花一起放入茶包之中,然後將紅棗和茶包一起放入鍋中熬煮十分鐘;隨後放入小米,大火燒開之後改成小火慢燉,起鍋之前加入適量的冰糖就可以了。
5、蝦仁肉餅蒸蛋
材料:肉餡、蝦仁、雞蛋、蔥姜、料酒、食鹽、香油、牛奶
做法:在肉餡中加入蔥姜、料酒、食鹽還有香油,然後攪拌均勻;蝦仁清洗乾淨,雞蛋打散備用;將肉餡放入盤子,並且平鋪好,雞蛋放入牛奶中攪拌均勻,然後蛋液放入裝有肉餡的盤子中,蝦仁放在蛋液上面;放入鍋中蒸煮二十分鐘就可以起鍋食用了。
上文我們介紹了晚上失眠怎麼辦,在日常生活中一定要保障我們的睡眠狀態,否則對於身體的傷害非常的巨大。晚上失眠的危害有很多,例如增加患有癌症以及心腦血管疾病的概率、出現神經病證、損害皮膚、工作效率下降、身體抵抗力下降等等。所以在日常生活中,我們一定要學會調節自己的情緒,並且多參加一些體育運動,這樣身體自然而然就會更加的強壯。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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