小寒如何養生最好 3個要點要注意
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
小寒如何養生最好
精神調養要養心
“養生重點是要養心。”專家介紹,要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。小寒養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不爲瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。上班族可在午飯後適當小睡片刻,以緩衝工作壓力。
專家還說,春夏爲陽,氣候溫熱;秋冬爲陰,氣候寒冷。人也隨着四時氣候的變化,而發生生理上的變化。冬季的3個月,是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,則次年春天容易發生四肢無力,頭暈欲厥之類的現象,對養生不利。
泡腳增強身體抵抗力
入冬以後,有人經常會覺得腿腳冰涼。中醫認爲,“風寒腳下生”,冬天天氣寒冷,人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉痠痛、神經末梢循環不良,從而導致手腳冰涼及各種不適。魏格玲建議,每天堅持用熱水泡腳,可以疏通經絡,解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管、促進腦部供血。尤其是小寒後,配合養生的各種要訣,每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力,但要注意熱水泡腳並非人人適用。
但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳,容易造成傷口感染。此外,糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳,所用水溫以溫度適宜爲好。
調養不適合高強度運動
小寒市民應早睡晚起,等陽光出現纔出外活動,“冬季天氣寒冷,晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發心腦血管疾病。”專家建議,時間自由度大的鍛鍊者,可將晨練安排在上午7時至9時。此外,冬季高血壓患者如果晨練太早,氣溫太低會使血管驟然收縮,高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。
應該注意的是,這時候不宜進行高強度的體育鍛煉,以強度適中的運動爲主,讓身體發熱或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。
小寒時節南北有何差異
小寒天氣酷寒,南北地域跨度大,形成不同的生產農事、生活習俗。
農事上,北方大部分地區地裏已沒活,都要進行歇冬,主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。過去,牛馬等牲畜就是一家的主要勞力,需特別養護。小寒天氣最冷,更要注意牲畜的保暖。民間多在牛棚馬廄燒火取暖。小牲畜禦寒更加謹慎——單獨鋪上草墊,掛起草簾擋風。講究的人家會用溫水飲牲畜,儘量減少牲畜的體能消耗,預防疾病,並且在飲水中加入少許鹽,補充冷天牲畜體內鹽分的流失,增強牲畜的免疫力。平日我們到見牲畜舔牆根、喝髒水的現象,就是牲畜缺鹽,以舔舐牆根泥土中鹽鹼、或從髒水中攝取鹽分的表現。
南方地區小寒節氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作,倘若遇到強冷空氣,則在地裏灑草木灰、作物秸稈或蓋糞等幫助作物度過最冷時節。根據多年農事經驗,人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化,早早做好農事計劃,如山東地區就有“小寒無雨,大暑必旱”、“小寒若是雲霧天,來春定是乾旱年”的俗語。
新生兒要如何護理 父母要注意四點
假期養生從飲食下手 需要注意這3點
夏季養生要注意這3件事
小滿節氣將至如何養生 吃睡都要特別注意
寶寶如何秋凍 注意4個要點
便祕如何飲食 注意5個要點
冬季如何養生 冬季養生有7點需要注意
寒露節氣後養生要注意什麼 記住這四點
如何追求內向的女生 記得千萬要注意這3點
女人經期保養祕方 經期如何保養身體黃金3點要注意
艾灸養生要循序漸進 注意八個點
女人順產後如何護理 這7個小點要注意
大暑節氣如何養生 有六個養生要點
白露過後如何養生 2個部位要注意保暖
老人如何正確午休 注意4個要點
肝癌術後如何護理 注意4個要點
如何教好小學生? 要注意這三點
高血脂如何護理 注意6個要點
男人該如何健身? 七大要點需注意(圖)
倒春寒如何養生?倒春寒養生需注意五點
男性秋季如何養生 要注意什麼
肝硬化如何飲食 注意4個要點
立夏養生小常識 三點要多注意
清明節將至如何養生 清明節飲食注意要點
秋分時節該如何養生 4個方面要注意
夏季如何養生 這些訣竅要注意
春季該如何養生 飲食要多注意
夏季吃西瓜 這3個要點要注意
冠心病如何護理 注意5個要點
小滿要注意這4個養生禁忌
夏季養生 防暑養心注意4個要點
寒露如何養生 注意衣食住行
男人養生要注意十點