春捂能養生嗎 注意3個要點
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春捂要做好3個要點
1.“春捂”要把握分寸
“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”。當冬季向春季轉換時,人體防衛體系處於“冬眠”初醒之際,因此這一階段不能急於一下子減掉衣物,而應一件一件地減,並根據不同體質,因人而異。
研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續7至14天沒有變化時爲好,就是說氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。當然也不是衣服穿得越多越好,如果“捂”出了汗,冷風一吹反易着涼“傷風”。
2.“春捂”也有側重
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此我國古代養生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主張,《老老恆言》也有“春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減”之說,既養陽又收陰,與自然氣候變化協調一致,可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認爲的人體下部血液循環較上部爲差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。
所以,春天還是以遵循“下厚上薄”爲好。中醫《脈法》中說,“聖人寒頭暖足,治病者取有餘而益不足也”。寒頭暖足,既是古代中醫學的治病準則,也是養生保健的重要方法。當然,由於個體差異的不同,保持頭部的“寒”要有度。
3.“春捂”還要看天
許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如心肌梗死、中風等在冷空氣過境時會驟然增多。因此,捂要順應天時,在氣象臺預報的冷空氣到來之前增添衣物,未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大於8℃就不要忙於減衣。
正確春捂的幾個信號
1、溫差:日夜溫差大於8℃是捂的信號
春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天,父母應得隨天氣變化爲孩子加減衣服。而何時加衣呢?現在認爲,日夜溫差大於8℃是該捂的信號。
2、氣溫:15℃是春捂的臨界溫度
研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人羣來說,15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。
3、時機:冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆
醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。最明顯的就是感冒、消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時,晚了則猶如雨後送傘。
4、持續時間:7-14天恰到好處
捂着的衣衫,隨着氣溫回升總要減下來,但是減衣不能太快,否則會出現沒“捂”到位的現象。醫學家發現:氣溫回冷需要加衣禦寒,即使此後氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
5、“捂”的重點:下半身
初春季節,因着涼而患病的人很多,其禍根皆因“冷落”了下半身,而引發季節病或舊病復發,尤其是婦科,痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以,爲了您的健康,春天還是捂住下身爲好。
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