初春二月 提防三種病
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
本來,二月是最該享空閒得自在的月份,因爲學生不用上課了,年輕人上班不那麼忙了,春節裏全家也都團圓了。可經驗發現,越是在這樣的閒暇時刻,人的健康防範意識越差,再加上生活方式變化大,就越容易出現健康問題,閒出不少腸胃疾病、意外傷害和心腦血管疾病來。
1.脾胃病
每年春節前後,來自各地各大醫院的信息均提醒,突然暴飲暴食最傷脾胃,引發消化不良,腹脹事小,造成腸胃絞痛,胰腺炎、酒精中毒等,還可能要人命。
都知道吃多了不好,但是又禁不住誘惑、擋不住勸酒。怎麼辦?
從中醫角度來說,過食容易引起胃火,出現腹脹、泛酸、口苦、便祕等症。
最好的滅火員是維C水果和苦味菜。胡立明解釋,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。同時,胃火重的人口苦,此時吃點苦味菜可以起到以毒攻毒的效果,而且苦味菜多寒涼,可敗火。此外,久坐容易引起便祕,所以還要多動少坐。
已經出現輕微腸胃不適怎麼辦?
腹脹、腹痛可以用揉腹的方法。用手掌根部以肚臍爲中心在腹部做圓周運動,順時針和逆時針各8次。但餐後不要馬上揉,容易加重腹部的不適感,甚至可能導致胃腸道功能紊亂。急性胃脹胃痛時可試試擦兩脅。將雙手小魚際搓熱,雙手沿着肋骨下方向中間胃部往返反覆擦揉,這樣可以起到快速止疼的作用。另外,從大腿的外側直到腳踝處有一條胃經,大腿內側到腳踝有一條脾經,將雙手手掌根搓熱,從上往下、一內一外,雙手同時往下搓,遇到有疼痛、酸脹點就可以在此處按揉一下,這招搓腿功可以保護脾胃,促進脾胃運化。以上這幾招,飯前空腹做效果較好。
2.心臟病
二月是心腦血管疾病高發期。從年前過於拼命的最忙狀態突然過渡到節假日吃喝玩樂的最閒狀態,就算平時體檢無異常的中年人,身體一時也無法消受,容易出意外。有高血壓、高血脂等基礎病的患者,因爲放鬆了對自己的控制,飲食高熱量,睡眠不規律,往往加重原有的疾病,從而誘發心腦血管疾病的發生。節後,乍暖還寒時,又是呼吸系統疾病的高發季,特別是老人,抵抗力較差,如果出現慢性呼吸道感染,心臟超負荷工作,也很容易誘發心腦血管疾病的發生。
心病不一定會心痛。除了心口不適外,腹部、頸部、肩部等胸口周圍的部位也可能會出現不適,甚至出現牙疼、嗓子疼等症狀。中老年人出現此類不適一定要及時就醫。
3.意外傷害
煙花炮竹傷,這是春節期間救助較多的意外傷害。提醒大家,一旦手腳被炸傷,應迅速用乾淨水沖洗創傷部位,並撒上雲南白藥粉或三七粉等止血後包紮好。如果眼睛被炸傷,首要工作同樣是清創,但忌任何的按、壓、揉、碰行爲,而是儘快用乾淨的紗布輕輕遮住雙眼後緊急趕往醫院。
除此之外,年前年後,因爲着急回鄉返城,司機又多醉酒或疲勞駕駛,交通事故頻發。正值學生寒暑假,兒童成意外傷害主體,氣管食管異物、摔傷、燒燙傷事故也都比較常見。
家裏天天做安檢
有孩子的家庭,更要警惕的當然是兒童意外傷害。家居用品安全檢查的5S原則由全球兒童安全組織提出,對於預防兒童意外非常實用。
具體來說:第一,“看See”。習慣於“大人國”的父母常常忘了孩子是用“小人國”的方式使用家中的物品,所以家長要學習用兒童的眼光審視物品擺放;第二,“繩帶Strings”。小孩子的好奇心會令其用長繩帶做遊戲,從而引發繩帶繞頸,因此避免兒童接觸到過長的繩帶;第三,“尺寸Size”。孩子喜歡用口來探索世界,過小的物品容易被放入口中而引發窒息,所以越是小的孩子,家長要給予越大的物品;第四,“表面Surface”。一些棱角尖銳、邊緣粗糙的家居用品表面容易引發傷害,因此,家長們應儘量確保物品表面平滑柔軟;第五,“標準Standard”。在購買家居用品時,家長們應仔細檢查與兒童用品相關的安全標準。
初春養生五個小祕訣
第一招:排毒喝花茶
冬季天冷,人就偏愛吃熱食。特別是春節假期,大魚大肉、辛辣口味,再來一兩盅酒,能讓整個人都暖暖的。但正因爲冬天熱性食物吃得過多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負,清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開水;血糖不高的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。
要想給身體排毒,必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進行自我按摩,每天繞肚臍順時針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。
第二招:晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練,他們認爲這是一年四季中鍛鍊效果最好的時期,可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說,“筋長一寸,壽延十年”。這說法雖然有些誇張,但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。
春天要養肝養膽,所以鍛鍊時,不妨拍打一下兩肋外側。這裏是中醫所指的肝膽區,以掌心適度拍打,可通暢氣血經絡,達到養肝養膽之效。
一年之計在於春,除了戶外鍛鍊,更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃,按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊,並在接下來的一年中身體力行。
第三招:春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘”,因爲春天吃過多酸性食物會使肝火過旺,從而損傷脾胃,應多吃些性溫味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。
從另一個角度說,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念,不能走極端,更好的方法是,多吃點酸甜口味的東西,水果、飲料均可,更有助於平衡體質。
春天是生髮的季節,按照“天人合一”的原則,同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜,很適合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮湯、作餡,以清淡、溫熱爲宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽,可以多吃點;草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水,能養肝明目。
此外,蜂蜜是春天一大補品,除了喝蜂蜜水外,還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜,口味更好。
第四招:太陽下梳頭
古人養生,講究“夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形”,也就是說,古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
春季要養陽,所以應多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴,能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天還要養肝,而“肝開竅於目”,所以,養好眼也能護肝。
建議人們全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,同時轉動眼珠,先順時針再逆時針,每天堅持十幾分鍾。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,並按揉眼睛周圍,以促進血液循環。
春天風大幹燥,需特別注意補水,防燥排毒;因氣候變化大,需按天氣隨時增減衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,後背、腰腿都是重點。春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下,或日夜溫差大於8℃,就最好不要脫棉衣。
第五招:心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢,但春節剛過,多數人在突然轉變生活方式的過程中,都會產生不適反應,進而影響到心情。因此,建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作,擬定新年計劃,就會以比較主動、有準備的心態來應對工作,不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣,清淡飲食,白天儘量把注意力專注到工作上,提高工作效率,更有利於迅速倒回“時差”。
從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人,也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨儘量頻繁地跟家人、朋友保持聯繫,以此幫助自己度過“過渡期”,也不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居,也許就能在身邊經營出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴後的又一次離家,心裏難免空落落的,這時,不妨轉移一下注意力,比如約上老伴或好友去踏踏青,或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老,學到老”的心態來迎接改變,比如試着學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流,或擬定新年的生活規劃,比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。
春節健康小常識 加強保健防十種節日病
春季如何預防胃病 三大招助你遠離胃病
二月二吃春餅 春餅的做法與講究
女人春季預防疾病 做好這三件事
二月二吃春餅 春餅的做法與講究
月經提前6天是什麼原因 月經提前可防可治
怎樣預防糖尿病 推薦三種方法
防止幹部帶病提拔 中央全面實行防止幹部“帶病提拔”的意見
三薯預防三病症
女白領容易患的三種病 要及時預防
三月初三有什麼說法嗎:農曆三月初三傳說故事
春困背後隱藏了3種病 日常如何預防春困
月經提前3天來正常嗎 如何預防月經提前
初二女生相約自縊 初二初三女生心理變化有哪些表現
春節養生中醫三字經 保肝養胃防病
三種常見性病初期症狀及檢查方法【圖】
狐妖小紅娘第二季大結局劇透 白月初平丘月初東方月初關係結局
上巳節的風俗是什麼:祭祀、春浴、踏青,農曆三月初三
春天易患春季病 春季防病謹記3點
正月初二出門 正月初二是什麼日子 2017年正月初二是幾號
月經提前五天是什麼原因 月經提前可防
2022年農曆二月初三可以提車嗎 提車忌諱什麼
2022年驚蟄節氣二月初三適合提車嗎 2022年驚蟄二月初三提車好嗎
三種中藥神水 常喝能防病保健康
廣東1月份新增247例艾滋病 5種食物可防艾滋病
春季謹防紅眼病 試試這五種方法
春季容易過敏 這種疾病要注意預防
春季養生四要點 還有三件防病法寶
老人養生一二三四五 防病又長壽
三種常見的婦科病要儘早預防 早預防不容易生病
芒種養生要注意什麼 這些疾病需提前預防
2021年二月二龍擡頭能領證嗎 2021年二月初二結婚
提防教師“職業病”以及如何預防