裸睡雖然時尚 但是老人並不適合
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一些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服,即裸睡,認爲這樣全身可以得到放鬆,有助於提高睡眠質量,還有些人認爲裸睡是一種時尚,但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。
《老老恆言》雲:解衣而寢,肩與頸被覆難密,制寢衣如半臂,薄裝絮。上以護其肩,短及腰,前幅中分,扣鈕如常。後幅下聯橫幅,圍匝腰間,系以帶,可代肚束。更綴領以護其頸,頸中央之脈,督脈也,名曰風府,不可着冷。領似常領之半,掩其頸後,舒其咽前,斯兩得之矣。穿小襖臥,則如式作單者,加於外。
睡覺時不穿衣服,僅靠蓋被子來禦寒,是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈,入後髮際正中直上1寸是風府穴。所謂“風”指風邪,“府”指聚會之處,意思是此穴爲風邪侵襲和聚集的部位,故名風府。這個穴位具有+-+祛風瀉熱、通關開竅的作用。
“風府”一旦受寒,寒邪內傳,會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。(上文所指的“寸”即同身寸,是中醫鍼灸取穴的比量法,是指以患者本人體表的某些部位折定分寸,作爲量取穴位的長度單位,如中指同身寸、拇指同身寸等。同身寸中的1寸在每個人身上的長短是不同的,所以同身寸只適用於個人身上,不能用自己的同身寸在別人身上找穴位。)
古人對睡衣很有講究,我們今天不可能完全仿製,但總的原則是:
1.睡衣要護住肩、頸、腹,這些都是怕受寒的部位。年齡大了本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病,加之老年人脾胃虛寒者爲多,所以睡眠時應保護好這些部位。睡衣護住肩,防治肩周炎;衣領“掩其頸後”,防治頸椎病;睡衣寬鬆肥大遮蓋住腹部,防止腹部受寒。
2.睡衣要寬大舒適,尤其是衣領部位更應寬鬆,不要妨礙呼吸。
3.睡衣不宜過厚,即使是冬天,也應以輕薄柔軟爲佳。過厚的睡衣穿着不舒適,且透氣性差,不利於皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發。
4.睡衣以棉質、絲質爲佳,因爲這些材質透氣性好,吸溼性強,穿着舒適。
注意:這兩類人也不適宜裸睡
1、氣虛陽虛者
雖說這樣的睡覺方式對自身有較多的好處,但還是有較多人不適合裸睡,而氣虛陽虛着就是如此。“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽,而氣虛陽虛者則剛好相反,放在別人身上的健康裸睡行爲,自己效仿就帶來了一系列不適:打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……”對於氣虛者來說,裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”,從而引起衆多症狀和疾病。
如何知道自己有這樣的症狀,其實方法非常的簡單。如果裸睡起牀後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適,就可算是裸睡適宜人羣,反之則應停止裸睡。
2、少女
一般情況下,這樣的睡覺方式對人體是有益的,但對於少女來說最好不要。因爲她們處於青春發育期,初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”,月經時間不規律,可能一覺醒來,被褥已弄髒。而此階段如果裸睡,身體毫無遮擋,被子牀單上的不潔病菌乘虛而入,很容易讓婦科炎症就此找上門來。所以對於少女來說,學習經期護理知識,儘量避免裸睡,常洗被褥,穿棉質透氣內褲,都是對自身健康負責的表現。
所以,以上的兩種人羣是不適合這種睡覺方式,不能爲了舒適而使自身健康陷於危害之中。
不同的睡覺方式給人體帶來的影響也是不同的,對於有些思想比較保守的人來說,這樣的睡覺方式有點傷風,其實只要保持好的思想,裸睡也是可以進行的。最好家中無外人時使用這樣的睡眠方式。
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