春困雖然不是病 打瞌睡可能也會要命
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
“春困”究竟是由什麼原因造成的?是不是一種疾病的體現?春困的表現嚴重會帶來哪些危害?如何預防春困及春困可能引發的疾病?
春困引起的原因有哪些
1、‘春困’通常出現在早春時節,其主要原因在於,人體生物鐘尚未與季節交替的晝夜變化調節一致。簡而言之,春天光照時間增長,陽光早早地將人從睡夢中催醒,然而身體的生物鐘卻沒有到達‘醒’的時間點,自然會覺得睏倦、疲乏。
人體生物鐘主要受兩方面因素影響,一是基因等自身因素,二是光照、飲食、行爲方式等外界因素,其中,光照是主要的外界影響因素。
褪黑素是人體最強的生物鐘信號,而日光照射是調節褪黑素分泌節律的主要途徑。這種能夠使黑色素細胞發亮的胺類激素有縮短入睡、覺醒時間,改善睡眠質量的功效,從而具備較強的調整時差功能。尹國平指出,通常人體內的褪黑素水平在凌晨2—3點時達到高峯,使人進入熟睡狀態;凌晨4—5點時停止分泌;6—7點以後,殘留的褪黑素便被身體代謝掉,不再發揮作用,從而讓身體真正清醒過來。春季來臨之時,天明時分越來越早,這是大自然催促人清醒的信號。然而此時體內往往還殘留一定量的褪黑素,讓人犯困。當然,光照也會在一定程度上抑制褪黑素的分泌,從而使人逐漸將生物鐘調節成“天人相應”的狀態。
這種調節機制需要一定的時間,在這一過程中,不可避免地會出現‘春困’的現象。
2、除了天人和諧的本源需求外,還有許多輔助因素在“作怪”。尹國平介紹,活動量、溫度、睡眠結構等都會產生影響。
活動量是睡眠驅動的重要因素。白天活動量越大,人們就越需要充足、高質量的睡眠。一年之計在於春,這也是古時以農耕經濟爲主的人們更容易出現“春困”的原因。
3、再者,冬春轉換的時節,由於生物鐘的調整滯後於日夜時長的變化,使睡眠結構紊亂,深度睡眠時間一定程度上減少;此外,晨起時五羥色胺、可的鬆等興奮性激素水平尚處於低位,也都成爲“春困”的幫兇。
值得注意的是,網絡上流行着一種說法,認爲春困是由大腦缺氧缺血導致。目前還沒有明確的科學依據,大腦一旦缺氧缺血,就會通過提高呼吸頻率、深度以及心率加以調節,讓身體處於一種警戒狀態,反而不太可能睏倦。
春困也很危險
嚴格意義上講,‘春困’並非疾病,是人體本身適應自然的過程,通常不會對身體有危害。但春困可能會誘發交通事故,並可能會給老年人羣增加患心腦血管疾病的風險。
老年人的生物鐘節律性不如年輕人,對隨季節轉換而來的生物鐘調節會表現得更爲不敏感,更容易受到干擾,有可能影響心腦血管代謝功能,增加相關疾病的風險。
如何才能減少“春困”的程度呢?
調節生物鐘,光能夠發揮重大作用。在春季早晨、上午時多曬陽光,此時的陽光中藍光佔比較高,可促進人體內五羥色胺等興奮激素分泌,抑制褪黑素,使大腦保持清醒;還應保障規律的作息時間,儘量不晚睡、不熬夜,即便偶爾晚睡,次日早晨也不要睡懶覺,從而能夠讓大腦明確地接收到“白天”和“黑夜”的信號。
還有很多調節生物節律的因素,如飲食、行爲等。千萬不要把‘春困’當成小事,要重視起來,儘量規避其潛在的風險。
等困了再睡可能就晚了 等你想睡的時候就睡不着了
十大錯誤的喝湯可能會要人命
睡眠的重要性 覺睡不好會“短命”
愛做夢是否代表睡得香?不是,可能有發作性睡病
腎病患者 喝水過量可能要了你的命
養生必吃:防止春困6種食物趕走“瞌睡病”
總是打瞌睡犯困怎麼解決 如何改變經常打瞌睡犯困的毛病
11點不睡是不要臉12點不睡你是不要命
女人個子高可能是短命 矮個子再也不用愁
鼻子流血也可能送命?
疾病預防 七種不明症狀可能是致命疾病
開車犯困別再只會掐大腿 教你開車時如何趕走瞌睡蟲
劉濤片場打瞌睡簡直就是睡美人啊!網友表示睡覺都可以這麼美嗎?
睡不醒是因爲懶惰 不 還可能是因爲疾病
堅果雖好但要控量日常攝入量 堅果雖好睡前不要吃
出汗後不能猛喝水 要不然可能會“水中毒”
吃核桃雖然好處多 但禁忌也不少!
雖然不會freestyle但穿衣要有自己的style
吃去痛片能喝酒嗎?吃錯了可能會要命!
解困的食物有哪些 提神醒腦趕走瞌睡蟲
春困來襲睡不醒可咋整 做好這幾件事讓你精神百倍
打嗝是什麼原因 這些看似無關係的病竟然也會引發打嗝
春天爲什麼會犯困沒精神 真的是因爲熬夜睡眠不足嗎
冬天使用空調雖禦寒 也要科學 不然易傷身
春天犯困想睡覺是什麼原因 春天犯困怎樣調理最好
生病之後其實不要打針吃藥也能好,而且能提高免疫力
螃蟹不能和什麼一起吃 雖鮮甜可口但也要禁忌搭配
打嗝不停可能是某種疾病纏上你了 打嗝不止的原因
劉濤片場打瞌睡是怎麼回事 劉濤片場打瞌睡是什麼情況
春天犯困想睡覺是什麼原因
春困來襲睡不醒可咋整 做好這幾件事讓你精神百倍
春季容易犯困 不宜多睡懶覺
春困是一種病嗎?春困會影響健康嗎?